人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@#@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@@%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*%，从而忽视了自身健康*##*#。这种误导很不负责@@@，健康才是成功的“本钱”@#@*，年轻人是未来社会的中流砥柱@@%#，更不应以透支身体健康为代价%##，奔向那虚无缥缈的“成功”@@*@#。

　　最近**#，一种宣称“人每天只需睡2小时**，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注#*#*@。该说法认为%%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@#*%，其余都是浪费时间#***@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%*%**，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的#%%。对此*#*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@%，“这种说法十分不靠谱”@%@%，人长期睡不好@*，睡眠时间不足%#@#%，不仅会对身体产生伤害#@@@@，还会影响个人心理健康#@。

　　“每天只需睡2小时”的说法#*#，在科学上显然站不住脚*@。众所周知*#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*@@**。睡眠是这一过程的关键部分*@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#@@%*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同**#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#%*。有些人可能确实需要较少的睡眠%#%，但这种情况并不普遍%#%。

　　因此*##%#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%%%@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@#%。此外##@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#%%#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题@*，反应速度变慢@*%*#，创造力减弱#*@，可能导致工作质量下降#@%%#。

　　值得关注的是#%#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@#*@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@*#**。有数据显示*#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@%%@，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*#@%%，已经有长足的进步**#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@*%*%，全民科普依旧任重道远*#*。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#*@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%%#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持*#@@，却不知自己正在牺牲健康@#*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%*%，后果则更为可怕#*%*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#@@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间##%*#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%*#，那不但不会提高学习成绩#%#*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%%@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*@##@，从而忽视了自身健康#*@。这种误导很不负责@###%，健康才是成功的“本钱”%%#*#，年轻人是未来社会的中流砥柱*#%，更不应以透支身体健康为代价#%@，奔向那虚无缥缈的“成功”%@@@。

　　◎邹通

　　(山东商报)