人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@*%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#%%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*%，从而忽视了自身健康%#。这种误导很不负责@@，健康才是成功的“本钱”*##%*，年轻人是未来社会的中流砥柱@%##，更不应以透支身体健康为代价##@，奔向那虚无缥缈的“成功”@*%**。

　　最近#%*#%，一种宣称“人每天只需睡2小时%%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注***。该说法认为#%#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*#@，其余都是浪费时间#*#@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%**，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*%#。对此#@%%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#*#%，“这种说法十分不靠谱”#%*@#，人长期睡不好*%，睡眠时间不足%###@，不仅会对身体产生伤害#@@，还会影响个人心理健康%#。

　　“每天只需睡2小时”的说法%##*%，在科学上显然站不住脚**##。众所周知*%#*#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*#**。睡眠是这一过程的关键部分@#@@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@@@**。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@*#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%%%*。有些人可能确实需要较少的睡眠#%*#，但这种情况并不普遍@#。

　　因此*%*#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响##%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#@*#%。此外%@*#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@@%%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%@%*@，反应速度变慢*@，创造力减弱%##@@，可能导致工作质量下降%%%。

　　值得关注的是%#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@@@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*%%*@。有数据显示#***%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*%#%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比**@，已经有长足的进步*@#*@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导##@%，全民科普依旧任重道远@##*。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#@*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视***。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#*@%，却不知自己正在牺牲健康@@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#@，后果则更为可怕%#@#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@%%%%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间##@#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”##*@%，那不但不会提高学习成绩%*%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%@*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%@@@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*@，从而忽视了自身健康%%%#。这种误导很不负责@@*，健康才是成功的“本钱”#@#，年轻人是未来社会的中流砥柱#%@*%，更不应以透支身体健康为代价*@@%%，奔向那虚无缥缈的“成功”%@*。

　　◎邹通

　　(山东商报)