时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@#@*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%#@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*#，从而忽视了自身健康#%@。这种误导很不负责@**#%，健康才是成功的“本钱”*###%，年轻人是未来社会的中流砥柱%%，更不应以透支身体健康为代价@**#，奔向那虚无缥缈的“成功”%%%#。

　　最近#%%，一种宣称“人每天只需睡2小时#%@*#，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@@@。该说法认为%@%#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头##%%%，其余都是浪费时间##%@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#@%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的#%%*。对此#@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#*，“这种说法十分不靠谱”%#，人长期睡不好**@，睡眠时间不足###*，不仅会对身体产生伤害#@@，还会影响个人心理健康#*%@。

　　“每天只需睡2小时”的说法@#*%*，在科学上显然站不住脚#@%#。众所周知#@*%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%*###。睡眠是这一过程的关键部分@@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%#%@*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*#@@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#%。有些人可能确实需要较少的睡眠*%*，但这种情况并不普遍@%#。

　　因此#*#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响**%@*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@*。此外%*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@#**，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#%%#@，反应速度变慢%@%*，创造力减弱%@*，可能导致工作质量下降#%%。

　　值得关注的是#*#@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*#@@#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%#。有数据显示#@@%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*#*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@%，已经有长足的进步@#@@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@@*，全民科普依旧任重道远*#*@%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下**，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%**%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#@@@@，却不知自己正在牺牲健康*%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*%@，后果则更为可怕#%#@#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#*@@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”@@@，那不但不会提高学习成绩*##*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@%*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@#，从而忽视了自身健康**。这种误导很不负责##，健康才是成功的“本钱”@*%，年轻人是未来社会的中流砥柱#%，更不应以透支身体健康为代价%@@#，奔向那虚无缥缈的“成功”@#。

　　◎邹通

　　(山东商报)