时间充足、高质量的睡眠是健康的保障##*%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向##，让人误以为成功是需要向睡眠借时间####，从而忽视了自身健康#*%*。这种误导很不负责*@#*，健康才是成功的“本钱”#*#*%，年轻人是未来社会的中流砥柱#**，更不应以透支身体健康为代价@@*，奔向那虚无缥缈的“成功”#%*。

　　最近***#，一种宣称“人每天只需睡2小时%%@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@%。该说法认为%%%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@#**，其余都是浪费时间*%##，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*%%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%*。对此*@*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出**##%，“这种说法十分不靠谱”#@*#，人长期睡不好*@，睡眠时间不足@%，不仅会对身体产生伤害@*，还会影响个人心理健康*%%#%。

　　“每天只需睡2小时”的说法@#，在科学上显然站不住脚#@@*#。众所周知***%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%%@%%。睡眠是这一过程的关键部分*@#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@@%%。有些人可能确实需要较少的睡眠#@，但这种情况并不普遍*##@。

　　因此#*@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%@#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加###。此外@%##，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@*@@%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*@@%，反应速度变慢*%，创造力减弱#%##*，可能导致工作质量下降*@#%%。

　　值得关注的是**#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%%*，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高#*。有数据显示*@@**，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%##@，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@@@，已经有长足的进步*#@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%%*，全民科普依旧任重道远%@**%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*%##，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@#@*#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@@*，却不知自己正在牺牲健康@##%@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@%#@，后果则更为可怕#@@@@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#%@*#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%@*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%%，那不但不会提高学习成绩%%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%*##%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%%**，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@###，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*@，从而忽视了自身健康**。这种误导很不负责%@@%，健康才是成功的“本钱”*%%，年轻人是未来社会的中流砥柱%%%#*，更不应以透支身体健康为代价**，奔向那虚无缥缈的“成功”*@*。

　　◎邹通

　　(山东商报)