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香港青岛中学生同场竞技田径赛场架友谊桥梁
近日*%**，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%#*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大***，容易低血糖#%%*，得胃睝#*#@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�**%*%，晚上睡不好##@*@，还容易营养不良%%。 三餐并两餐#%%@#，少吃能减肥吗？
“伤身体@**@%，不推荐%*##@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@%%，如果不吃早餐@*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝*#，影响工作效率%#*@。此外@%，长期缺失早餐#*@*，还可能会造成身体营养不均衡@%@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*#**@。“在一日三餐中%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%##，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%**@。”在刘现忠看来@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#@#@，而长期的睡眠质量下降@@**，易造成免疫力降低*#。另外#%*%*，还容易引起代谢系统改变@*%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人*@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%#，不利于疾病的控制和治疗#*#%*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#*%@，首先应规律饮食@%#，避免长时间的空腹或饥饿#%*#。选择食物时**，要合理进行膳食搭配**%*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#@%。适量饮食%%*#@，避免暴饮暴食@*，七分饱即可*#%#。尤其需要注意的是%**@，特殊人群的膳食要遵医嘱@**@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@#，要在医生的指导下#@**#，合理饮食*#@@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖