三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:32:24
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近日##%%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜**%%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*##@，容易低血糖*@，得胃�##%@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�**，晚上睡不好@@%**，还容易营养不良@%@%*。 三餐并两餐#*#@，少吃能减肥吗？
“伤身体%*%，不推荐@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%#*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@@*%，如果不吃早餐@#，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%#，影响工作效率%@*@。此外#%*#*，长期缺失早餐*%@#@，还可能会造成身体营养不均衡%@@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#%@#%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮*@。“在一日三餐中#@%%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@*#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大**。”在刘现忠看来@%*#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@#，而长期的睡眠质量下降%*，易造成免疫力降低#%*。另外@##，还容易引起代谢系统改变*@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人%%#%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动**##，不利于疾病的控制和治疗#**@#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@**，首先应规律饮食@#，避免长时间的空腹或饥饿%*#。选择食物时#%，要合理进行膳食搭配%*#%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#。适量饮食%#，避免暴饮暴食##*#*，七分饱即可**@*#。尤其需要注意的是@@@@#，特殊人群的膳食要遵医嘱%*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群##，要在医生的指导下#**，合理饮食*@%%@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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