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5月“科学流言”榜#@@*#，“保健品”是高频词*%@*。被称为“体考神器”的功能性饮品#@，究竟能不能帮考生提升成绩？褪黑素又到底能否安全地治疗失眠？这些服用保健品的“三言两语”***，背后的科学真相是什么呢？
1.流言：被称为“体考神器”的功能性饮品%#%，能帮助参与体育考试的孩子提升测试成绩？
真相：在“体考神器”成分表中@%@@，除去水和碳水化合物*##，成分最高的是牛磺酸和咖啡因*%*。如一瓶60毫升的“小绿瓶”含有540毫克牛磺酸#*，一瓶60毫升的“小黑瓶”含有180毫克咖啡因@@%@*。对照《食品安全国家标准 运动营养食品通则》#%**@，各类运动项目产品中%%%#@，牛磺酸的每日最大摄入量为600毫克@@，咖啡因的每日使用量应在20毫克到100毫克之间@#@。显然#@##，这类产品可能会导致使用者对某些成分摄入超标%#，影响健康%##*。
功能性饮品一般都是面向成人#*#，处于生长发育阶段的青少年服用不当@@**，可能导致身体系统紊乱*#@**。牛磺酸、咖啡因都是神经兴奋剂%#%#*，青少年对此耐受度低***@*，摄入后的反应会更加敏感%*，如摄入不当@@*%，不仅睡眠容易受到影响#**，严重的还会导致中毒*@。此外@#，功能性饮料含糖量高*#@#，也在一定程度上增加了学生肥胖、龋齿的风险**。正常状态下@@%，人体是处于平衡状态的@#*，刻意补充某一种成分会打破平衡#%@，给身体带来伤害@@。
2.流言：褪黑素是治疗失眠的“神药”@*###，安全没有副作用？
真相：这种说法不严谨%*。失眠的种类很多*#@##，褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效%*#，对其他原因导致的失眠作用不大@*##@，吃褪黑素是无法起到治疗作用的%*。
褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素@*%#%。大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关##，天黑时增加#*%，天亮时减少**@%#，褪黑素的分泌也会随着年龄的增长而减少##*@*。然而*%%，褪黑素并非万能神药***#%，只对下面两种情况的失眠有效：
第一种：倒时差@*%。有证据表明褪黑素可减轻时差反应%#%%*，尤其当旅行者向东跨越25个时区时@#。口服褪黑激素可以改善某些时差症状#*，并减少白天的困倦和疲劳%%*@%。
第二种：褪黑素分泌不足*#@#。研究表明%#，褪黑素可以缩短入睡所需的时间#@%。一般来说@@*#*，35岁以后褪黑素的分泌开始走下坡路#@，额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效*##*@。所以%@，并不是所有人都适合使用褪黑素%%。
此外@%@%，褪黑素作为一种“激素”*%#@，不当使用也是有“副作用”的%@，如头痛、困倦嗜睡、短暂的抑郁情绪等%%。因此%%#，在购买褪黑素产品时%@%%，一定要选择正规厂家生产的合格产品*@*，并按照医生的建议进行服用*#。
3.流言：保健品能治疗很多疾睝*。姑挥懈弊饔�#%#，比吃药强？
真相：从定义来说%%，保健品只是一种具有保健功能的食品*%，不以治疗疾病为目的##@。所以说@%*，保健品首先是一种“食品”%%*%。而药品则是用于控制、预防、治疗疾睝#*%。哂忻魅返氖视χⅰ⑹视萌巳骸⒂梅ㄓ昧康牟�#%*%。两者的区别不言而喻****，保健品作为食品##%*，跟米饭面条馒头一样#%#@*，并不具有治疗、预防、调理疾病的功效%@@，而药品才是针对疾病的“正解”#%。
盲目轻信保健品#***，可能会损失钱财、贻误病情%*#%，某些不合格的保健品甚至可能造成功效成分过量摄入#*@@#，威胁健康@%*%@。对于保健品来说%#%%@，人们不是不能用#%，但不该指望它治�#%。膊荒苤灰揽糠帽＝∑芬灾劣诤雎粤私】档纳钕肮�#%@%。本报记者 郜阳
(新民晚报)