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俄国防部：俄军一架图
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的*%，日子淡得像白开水%**，事件密集度低%@*，主打一个随遇而安……近来#*，一批网民被贴上了“淡人”标签@*#，引发广泛讨论%*%@。
但在信息流的另一端*#@**，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”##@，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者#**@，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位*@*，给自己见缝插针排满各种主题活动%##，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习@*，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能*%%*。
很长时间以来**@%，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波@*%。即便是周末%*@，她也更倾向于宅家躺平#%*，少了很多社交体验**#%，她与周边环境的联结越来越弱#@*，人也渐渐变得佛系*#，成了一个缺乏活力的“淡人”**%@。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时##，王丘隐约感觉*#*%，她找到了一种重燃生活激情的方式*#%%。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上#%#*#，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”#@，主题内容不设限*##%%，但在整个月的时间里*#，都要尽量专注实践这个主题%@#@。
这种以月为单位的生活模式@**@%，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认#@%#，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情@%@，但常常是三分钟热度*%，开始时兴致勃勃#@，很快又失去了兴趣*@#*。
比如*%@，她曾激情下单买了一个尤克里里@%*@#，从找视频学乐理开始*%**%，手忙脚乱地完成了第一首歌#%@@@，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时*%@*@，便果断放弃了@*。
然后%@*，学习进度就永远停在了第一首歌#%。直到现在***%，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”%####。
2月底@@，王丘决定尝试“主题月生活法”@*，给自己的生活“上上弦”***。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单#*，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域@*%#%。
在具体操作方面**#，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练*@@@，步行上下班*%%*#，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画%#，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书%#%，每天投入两小时的阅读时间**，并做读书笔记、写读后感#%%@。
修图月
安排100张修图练习
3月份*@%#%，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划@*%%，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%#@，根据专门的手机修图网课内容*@，学习修图技巧**#%@，并做课后练习*@@#。
云起介绍说@%，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色##%##，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例@*@@%，从皮肤质地到微表情##，修图都要求抠到每一个细节%#%。
例如##，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题%@**#，如何使用高光和阴影勾勒锁骨*%%*，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法%#*@#。
在学习笔记中#%#，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色##%，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影@#，三角区高光提亮%*，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝*#。”
为了确保计划的执行力#%%，云起将每天的任务制定得十分详细@#@##，除了每天要完成的修图课程外%#@*，还包括这个月100张修图练习的任务%#@*。
如今#@#@%，云起的修图技术已接近炉火纯青@@，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图*%*@。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程%*@**。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子#%@@*。
她认为在工作中*#%，拥有流畅、有逻辑的表达@*，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现@@。为此%****，她给自己规定%@，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事##*%#。
云起表示#%%%，将自己的计划发布到社交平台*%%*#，其实相当于请网友们来监督%#%#%，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展@@##@，再在年底对整年的成长进行回顾%@*。“到头来我觉得计划能完成 70% @#*#，就已经是一个很好的成绩了@*。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困##*#*。她12岁时起@%%@，便开始在日本东京生活*#%*#。大学时期%#**，为了发掘自己的兴趣爱好#@@#@，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中*@#*#。她认为%#**，一个月的时间刚刚好*%*%，既不会拉长战线令人感到疲惫%@#%#，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场%**#*。
最初*%，困困把第一个主题设定为滑雪@**。彼时正值秋冬时节*#%*，日本的雪场陆续开放%###%。每个周末%@#@，她都会前往雪场度过两天*%#，这也算得上是一种小小的短途旅行**%##。
除此之外@%%%#，在接下来的一个月里**%，困困决定把生活主题定为“爬山”#@@。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰*%%%。她认为“主题月”的魔力在于*@*@*，一旦给自己下达任务**%#*，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻%%#，其他事物都变得无足轻重%#**，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@**@，她也不再感到害羞@#*，也不会受到任何心理障碍的干扰#*#@。
因此在爬山的过程中##，如果遇到其他同样热爱户外的人%%%*，困困经常大胆主动搭讪@**@，询问是否能够与他们同行%@。“我是第一次来这座山@#，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成#@，甚至包括老年人*#%%。“只要你主动靠近@*，他们就会接纳你**%*@。我就跟在后面@*，有时候聊两句@#*@#，然后他们就邀请我一起玩@@%。”困困说*%。
困困对这个世界愈发充满好奇#*%。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外**@#，她甚至还探索了种植蔬菜的技能#*。
后来%**，困困变得忙碌起来%%%，时间变得更加碎片化**#@#，“主题月”也并不总能严格地无缝接续*#@。不过*%，每次有空闲时间%#，她总会想方设法充分利用@%@@@，做些有意义的事情#*。
困困发现@@#，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色#*%，还能将一些兴趣爱好延续#@%**，让一些生活方式“返场”***。
比如@#@，困困至今依然热衷于潜水*%*%%。无论去哪个海岛度假@**，潜水始终是她必不可少的活动项目#@。还有%@，搬家之后@#%*%，困困的阳台面积变�%*%%*。薹绦种彩卟�##**%，她便选择在阳台上栽种一些花草#@，继续享受与大自然的亲密联系***。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上#@#%*，“主题月生活法”的讨论持续升温***##，社交平台相关话题浏览量高达47.3万##**，实践过这一方法的人数更是不计其数@#。
从一些帖子内容来看#@**#，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#@#@#，也有人将其比喻为“人生作弊器”@@%，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风*##%*。
然而@%#%，更多年轻人注意到%*%#，一些深层次的改变#@#，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化@*#。
在王丘的3月“健身月”中#%%，她购买了某运动App的每日定制练习服务@%%#*，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合#*@%@，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT*#，而无氧训练则主要涉及力量训练@#%，如深蹲、硬拉等#**#%。
与此同时*#*，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练**。这是让她最痛苦的项目##%，每次开始之前@*@，她都要做一番心理建设*%%@#，好在运动所释放的内啡肽*@##，总会在健身后彻底治愈她@%%@，让她感到浑身舒爽#@@@。
“健身月”@#*，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*#*%，在这一点上#@#%@，王丘做到了极致@*#。她甚至改变了通勤方式%#，直接开始步行上下班@*@*，这一改变的效果立竿见影@*%%@。
由于持之以恒地运动#@@，王丘的睡眠质量得到了提高*@*。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式*@%@，现在@@*#*，她吃完早餐出门步行%%#，微微出汗#*@@*，但到达工位时#%*@*，依旧神采飞扬、精神十足#*%。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中*%%，成为一种习惯**%**。她认为这是“健身月”带给她的最大收获##@。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@%，而是减掉了大约3斤###，但她认为：“比起体重秤上的数字%#%，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据#**。健身是一项终身事业%@##，只要坚持健康的生活方式**#，即使是微小的进步和成长%**，我也会感到满足@%***。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美*%*@，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板@#。
县城的桌球馆@%@*，她仅仅去了一两次**，就决定办了会员卡*%@#，充入500元@%*。没有专业的教练@@，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中%%#@，慢慢摸索着推杆和击球技巧%%*#@。
之后的滑板学习%@@#，里美也是每天坚持练习两小时%**@。
如今@@%，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧@##**，而在任何有桌球的场合*%，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己@*。
用她的话说：“不管是骡子还是马%##*%，现在在人前我都敢拉出来遛遛了#*@@。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后*##@，里美结交了许多志同道合的伙伴*@**，如今有了更多的闲暇时间%%*，也能学习更多“技能”#*%。
在困困看来@#@*，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单@@@@，有时@@@*，其核心应该是拓展视野和圈层#@@%，甚至可以影响和改变人生轨迹#@@%@。
困困的“主题月”生活经历%##*，也有同样的收获%%*。大二时##，面临实习的压力*#，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解@#。于是*@*%，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教*#。因此@@，她给自己定了一个“取经主题月”@*%#%。
也就是通过学校导师的引荐##%，寻找学校里优秀的前辈#%#，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”%*@#，“我想在这一个月里%@，尽量多地与优秀的毕业生交流#%@@%。”
那个月%@**，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡**##，他们的会面在课间、午休时间密集地进行@#。她见到了银行和投行的学长##%*，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围@*，甚至还让他们推荐其他同事#%%。
后来@**#%，困困根据询问来的信息*@**，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改@@*@。她表示%@#，她所做的努力只是微调了每一份简历%###，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出@@#*。
最终#%*，困困也顺利进入了她最有意向的公司@*#。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%#，尽可能多地去尝试、去经历%%@，“这样*@*，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来@%*。我会清楚地知道自己喜欢什么%@#*，不喜欢什么@%**@，以及自己的底线在哪里#*@。在这个过程中#**，我逐渐找到了自我*@%。”
现在**%，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道@@%*#，而是一片旷野%#@#。”然而@*#*%，困困认为***@@，旷野只是让我们的视野变得开阔##@#，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道*%@。
“人生的地图只能由我们自己绘制%#，我们需要探索我们感兴趣的各个领域#*，然后找到那个最为钟爱的%%*。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题@@**#，给生活的浓度不断加码*#*@%，但在对待工作和人生的态度上#%，她却选择了更加平缓、淡然的心态**。
“认真工作生活固然重要@@@%*，但也不能太紧绷###@%。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上**%。找准自己的节奏**%，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标***#。”困困说*%#。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者