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东西问·中外对话｜“在绿色发展方面，中国一直在发挥引领作用”
近日@*%*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*%%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大##，容易低血糖*#*@@，得胃�#*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�**#@*，晚上睡不好%@@@，还容易营养不良**@@。 三餐并两餐*#@%@，少吃能减肥吗？
“伤身体%@*@，不推荐##*@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%@#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#%%，如果不吃早餐*#，会造成精神状态不佳、反应迟钝%@@，影响工作效率#*@%。此外#*，长期缺失早餐#*#，还可能会造成身体营养不均衡@*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*#@##。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮%**%。“在一日三餐中*@*@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#@。”在刘现忠看来*%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%%%@，而长期的睡眠质量下降**#@*，易造成免疫力降低*@*#。另外#%，还容易引起代谢系统改变*@*%%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*#**，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%@@##，不利于疾病的控制和治疗%@%#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#，首先应规律饮食@*%%#，避免长时间的空腹或饥饿*@#@*。选择食物时%*@，要合理进行膳食搭配@@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@*@%*。适量饮食#%@%，避免暴饮暴食*@@@，七分饱即可%@#。尤其需要注意的是#%*@，特殊人群的膳食要遵医嘱#*#%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%@#，要在医生的指导下**@*%，合理饮食%%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖