三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:10:42
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近日@@%@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%#%#%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大####，容易低血糖@**，得胃�*@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*#，晚上睡不好%*，还容易营养不良#%*%。 三餐并两餐%*%%，少吃能减肥吗？
“伤身体@%，不推荐#%*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%@@@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#@*%@，如果不吃早餐@%**，会造成精神状态不佳、反应迟钝*@##，影响工作效率#@#@@。此外*%*%@，长期缺失早餐*@*%*，还可能会造成身体营养不均衡@@@**，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�***%%。“在一日三餐中#%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@*@**，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@%#*。”在刘现忠看来%%#%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降##*#，而长期的睡眠质量下降*#@，易造成免疫力降低@%@#%。另外###，还容易引起代谢系统改变@@@#%，尤其是有内分泌系统疾病的病人%*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@@*，不利于疾病的控制和治疗%*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%，首先应规律饮食##%@，避免长时间的空腹或饥饿%*#。选择食物时@%%@%，要合理进行膳食搭配@*%*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*@。适量饮食%@，避免暴饮暴食@@#，七分饱即可##*。尤其需要注意的是%@，特殊人群的膳食要遵医嘱#@#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群**@，要在医生的指导下%@@，合理饮食%#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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