时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%*#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*%#**，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%*#*，从而忽视了自身健康###@。这种误导很不负责#%*%，健康才是成功的“本钱”@##*，年轻人是未来社会的中流砥柱@@@%，更不应以透支身体健康为代价*%@@*，奔向那虚无缥缈的“成功”@%。

　　最近##**%，一种宣称“人每天只需睡2小时#%@@%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@@%#。该说法认为#*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@#，其余都是浪费时间*@%#@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#@@#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的#%@。对此##**，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%@@*%，“这种说法十分不靠谱”%@，人长期睡不好%@，睡眠时间不足#*##*，不仅会对身体产生伤害#%%，还会影响个人心理健康***%*。

　　“每天只需睡2小时”的说法@@**，在科学上显然站不住脚#*。众所周知@@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复**@#。睡眠是这一过程的关键部分##，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要##%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*@%*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%%%*。有些人可能确实需要较少的睡眠##*，但这种情况并不普遍**。

　　因此*%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@%@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加##。此外@*#%@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%#%*，反应速度变慢%@，创造力减弱@@，可能导致工作质量下降%#%*。

　　值得关注的是**，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@*%@#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%%。有数据显示#%*，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*@%*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*@#@，已经有长足的进步%@*@@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导##，全民科普依旧任重道远*%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*%*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@@@@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#*，却不知自己正在牺牲健康###%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@#，后果则更为可怕#@@@#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%*#*#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%*###。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#%%@#，那不但不会提高学习成绩*#%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*##%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障##，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*%#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%*，从而忽视了自身健康#*%*%。这种误导很不负责@*#，健康才是成功的“本钱”@#*#，年轻人是未来社会的中流砥柱%@，更不应以透支身体健康为代价*#%@，奔向那虚无缥缈的“成功”**@#。

　　◎邹通

　　(山东商报)