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非遗中国在景德镇开启“古今对话”看千年窑火何以越烧越旺
近日*#@#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%#*@@，容易低血糖@%*，得胃�#@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%*@@%，晚上睡不好*%，还容易营养不良##。 三餐并两餐%@，少吃能减肥吗？
“伤身体%%@@，不推荐#@#@%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#%@%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐**，如果不吃早餐*%*，会造成精神状态不佳、反应迟钝@*%，影响工作效率*@*@*。此外*#**@，长期缺失早餐%@，还可能会造成身体营养不均衡*#@*，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝**##。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%*。“在一日三餐中**@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%@**@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%*。”在刘现忠看来%##，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@*#@，而长期的睡眠质量下降##%*，易造成免疫力降低@@*@。另外*@#，还容易引起代谢系统改变@*，尤其是有内分泌系统疾病的病人%*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@#，不利于疾病的控制和治疗@*#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出###%，首先应规律饮食@*@，避免长时间的空腹或饥饿@#。选择食物时#@@*，要合理进行膳食搭配%*##。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@%#*#。适量饮食**@%#，避免暴饮暴食*%*，七分饱即可@%%%@。尤其需要注意的是@%%#@，特殊人群的膳食要遵医嘱@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%##*，要在医生的指导下#*，合理饮食%*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖