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北京冬奥会开幕倒计时200天
近日%##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%#@%，容易低血糖*@%*%，得胃睝@@**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#@#，晚上睡不好%#*@，还容易营养不良@**@。 三餐并两餐@%，少吃能减肥吗？
“伤身体@@%%%，不推荐**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%*@#，如果不吃早餐@**，会造成精神状态不佳、反应迟钝%@*##，影响工作效率##。此外*#@*，长期缺失早餐#*@#，还可能会造成身体营养不均衡@#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮#@*。“在一日三餐中%%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@**，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@##@。”在刘现忠看来#@@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%#%%@，而长期的睡眠质量下降#*，易造成免疫力降低@@@。另外%@，还容易引起代谢系统改变@%#，尤其是有内分泌系统疾病的病人@@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*#*@*，不利于疾病的控制和治疗%@@#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%##，首先应规律饮食%@*#，避免长时间的空腹或饥饿*@@%。选择食物时@@%@，要合理进行膳食搭配#*##。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@%#%。适量饮食#*%@，避免暴饮暴食@%@*，七分饱即可%@%@*。尤其需要注意的是#%**#，特殊人群的膳食要遵医嘱#%*%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@@@*，要在医生的指导下%%%%@，合理饮食%##@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖