三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日#%#%%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@*%，容易低血糖#*#，得胃�##*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��#%#，晚上睡不好#%#%，还容易营养不良#%#@。 三餐并两餐%*%*#，少吃能减肥吗？

　　“伤身体@%，不推荐@#%*%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%#*%，如果不吃早餐@#，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%*，影响工作效率*@。此外*@*#@，长期缺失早餐@#@**，还可能会造成身体营养不均衡**%*%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�**。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石��%@。“在一日三餐中*#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%*#@。”在刘现忠看来*@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降##%*，而长期的睡眠质量下降#%，易造成免疫力降低**#。另外%%@#@，还容易引起代谢系统改变@@##@，尤其是有内分泌系统疾病的病人##@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*%%，不利于疾病的控制和治疗***。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*#，首先应规律饮食*%，避免长时间的空腹或饥饿@@%%。选择食物时**#@，要合理进行膳食搭配%#@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@*#。适量饮食@*#*，避免暴饮暴食@%*%%，七分饱即可*%*。尤其需要注意的是@#%，特殊人群的膳食要遵医嘱*%#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群**，要在医生的指导下***#@，合理饮食##。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖