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中新网原创专题节目《中国风》
近日%*@#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*##，容易低血糖#%*，得胃睝@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*@%*，晚上睡不好@#%，还容易营养不良*#*。 三餐并两餐*##%*，少吃能减肥吗？
“伤身体*#，不推荐*#@@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%#@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@#，如果不吃早餐**%，会造成精神状态不佳、反应迟钝**，影响工作效率%#*。此外%%*#，长期缺失早餐#*#，还可能会造成身体营养不均衡@*@，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�###*。“在一日三餐中*%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%@*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%*@#。”在刘现忠看来*%*#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#@%@*，而长期的睡眠质量下降*#*，易造成免疫力降低@#@*。另外@#@，还容易引起代谢系统改变*@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人##*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动**，不利于疾病的控制和治疗#*#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@，首先应规律饮食@*，避免长时间的空腹或饥饿@@。选择食物时%%#@，要合理进行膳食搭配*%*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*@#@@。适量饮食*%#%，避免暴饮暴食@@，七分饱即可#*##%。尤其需要注意的是@%@##，特殊人群的膳食要遵医嘱%%%@*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*#@#@，要在医生的指导下@@%，合理饮食#@%@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖