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融入湾区特色广东着力打造自然教育示范省
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的**@@*，日子淡得像白开水*##**，事件密集度低%#，主打一个随遇而安……近来%**，一批网民被贴上了“淡人”标签##*，引发广泛讨论#*#。
但在信息流的另一端#%#，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@#%#%，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者#@，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位%#%*%，给自己见缝插针排满各种主题活动%*#，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习#@*，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能%%%。
很长时间以来@%@#@，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波%#%。即便是周末*%@，她也更倾向于宅家躺平%*#@@，少了很多社交体验@@#%，她与周边环境的联结越来越弱@@*，人也渐渐变得佛系@@，成了一个缺乏活力的“淡人”#%%。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时%%#@，王丘隐约感觉@%@，她找到了一种重燃生活激情的方式%*%@%。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上@%%，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”%%%#%，主题内容不设限#%，但在整个月的时间里*#，都要尽量专注实践这个主题***@*。
这种以月为单位的生活模式%#@%，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认%#%%，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情@@@*，但常常是三分钟热度**@，开始时兴致勃勃@*%#，很快又失去了兴趣@##%*。
比如***，她曾激情下单买了一个尤克里里%*%*@，从找视频学乐理开始**，手忙脚乱地完成了第一首歌%@#@，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时#%#*，便果断放弃了@%#@%。
然后%@，学习进度就永远停在了第一首歌%%%@。直到现在##%##，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”*##@。
2月底#@%，王丘决定尝试“主题月生活法”***，给自己的生活“上上弦”%@@*。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单%@@##，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域#***。
在具体操作方面*#%，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练###，步行上下班@%*，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画##*，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书%%%，每天投入两小时的阅读时间*%*，并做读书笔记、写读后感%#@%。
修图月
安排100张修图练习
3月份*@@**，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划%@*@#，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时#**，根据专门的手机修图网课内容@%，学习修图技巧**，并做课后练习%**@。
云起介绍说*%，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色%*@@#，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例*%@，从皮肤质地到微表情*@，修图都要求抠到每一个细节*####。
例如*@，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题#@，如何使用高光和阴影勾勒锁骨%@%，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法##*。
在学习笔记中#%#*#，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@@*#，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影@*%##，三角区高光提亮@@*#，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝%#。”
为了确保计划的执行力@%%#，云起将每天的任务制定得十分详细%#，除了每天要完成的修图课程外##，还包括这个月100张修图练习的任务##*。
如今%%%*，云起的修图技术已接近炉火纯青%@%%，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图%%。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程#@@@%。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子@*#@#。
她认为在工作中##，拥有流畅、有逻辑的表达#%@@*，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现@%@。为此**#，她给自己规定%@，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事**%@。
云起表示*@#，将自己的计划发布到社交平台#*@*，其实相当于请网友们来监督#*，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展@#，再在年底对整年的成长进行回顾%@#。“到头来我觉得计划能完成 70% *#，就已经是一个很好的成绩了#*#。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困%@%#。她12岁时起*@#**，便开始在日本东京生活#*@#%。大学时期#@，为了发掘自己的兴趣爱好**@#，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中*##*。她认为@*，一个月的时间刚刚好#%%#，既不会拉长战线令人感到疲惫%#%#，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场%#@@%。
最初%%#*，困困把第一个主题设定为滑雪@*##。彼时正值秋冬时节#@###，日本的雪场陆续开放*@**。每个周末#%@，她都会前往雪场度过两天*%，这也算得上是一种小小的短途旅行*%。
除此之外@%##@，在接下来的一个月里##@，困困决定把生活主题定为“爬山”#%*#@。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰#@。她认为“主题月”的魔力在于%@%%，一旦给自己下达任务*#@，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻%#，其他事物都变得无足轻重%#，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@%%*，她也不再感到害羞%%%@@，也不会受到任何心理障碍的干扰#*。
因此在爬山的过程中#**，如果遇到其他同样热爱户外的人**%##，困困经常大胆主动搭讪*@@%，询问是否能够与他们同行*#。“我是第一次来这座山#%#，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成*#%，甚至包括老年人*#%@。“只要你主动靠近#%%##，他们就会接纳你@*%。我就跟在后面*@#，有时候聊两句#*@#，然后他们就邀请我一起玩*%%。”困困说*##。
困困对这个世界愈发充满好奇*@#。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外*@@%，她甚至还探索了种植蔬菜的技能@#%。
后来#@@**，困困变得忙碌起来%@#，时间变得更加碎片化%#@，“主题月”也并不总能严格地无缝接续@@@。不过*#%*#，每次有空闲时间#@#%，她总会想方设法充分利用@*#*#，做些有意义的事情%#@。
困困发现*#*##，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色%@##，还能将一些兴趣爱好延续*#，让一些生活方式“返场”%%#*%。
比如@*@，困困至今依然热衷于潜水%%。无论去哪个海岛度假##*，潜水始终是她必不可少的活动项目*%。还有@@@@*，搬家之后%%@，困困的阳台面积变�%#。薹绦种彩卟�#%，她便选择在阳台上栽种一些花草@*，继续享受与大自然的亲密联系%#。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上%%*%#，“主题月生活法”的讨论持续升温#%##，社交平台相关话题浏览量高达47.3万%#，实践过这一方法的人数更是不计其数%%%%。
从一些帖子内容来看@@%，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#%*@，也有人将其比喻为“人生作弊器”#@%*，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风#@%#。
然而*@%，更多年轻人注意到%%*@%，一些深层次的改变@@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化*@%。
在王丘的3月“健身月”中#*，她购买了某运动App的每日定制练习服务%@#**，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合*#*#@，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT%%，而无氧训练则主要涉及力量训练@@*，如深蹲、硬拉等#*。
与此同时*%@，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练%@@*。这是让她最痛苦的项目**%#，每次开始之前#*@*%，她都要做一番心理建设*@@，好在运动所释放的内啡肽%#%*@，总会在健身后彻底治愈她%***#，让她感到浑身舒爽##。
“健身月”@%#，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜%@，在这一点上@*%#，王丘做到了极致%##。她甚至改变了通勤方式%%，直接开始步行上下班##%%，这一改变的效果立竿见影%@#*。
由于持之以恒地运动@*##，王丘的睡眠质量得到了提高##*%%。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式#@*%%，现在%*%@#，她吃完早餐出门步行@%@@#，微微出汗@%#*，但到达工位时@#%，依旧神采飞扬、精神十足%*。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中*#%*，成为一种习惯*%***。她认为这是“健身月”带给她的最大收获**。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤*#，而是减掉了大约3斤#*@*，但她认为：“比起体重秤上的数字%%#，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据*%@。健身是一项终身事业@#，只要坚持健康的生活方式%@*#，即使是微小的进步和成长#%%%%，我也会感到满足*%*。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美%*，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板**##%。
县城的桌球馆*@*，她仅仅去了一两次*@@，就决定办了会员卡#@@*，充入500元%@。没有专业的教练%@@，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中%%#，慢慢摸索着推杆和击球技巧%@。
之后的滑板学习%%#*，里美也是每天坚持练习两小时@%#。
如今%**@，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧%#%@，而在任何有桌球的场合@%@%#，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己*@%。
用她的话说：“不管是骡子还是马@@*，现在在人前我都敢拉出来遛遛了#*#。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后@##@@，里美结交了许多志同道合的伙伴***@，如今有了更多的闲暇时间@%#，也能学习更多“技能”**@#*。
在困困看来#*%#，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单@**@，有时%%#，其核心应该是拓展视野和圈层##%@#，甚至可以影响和改变人生轨迹%*。
困困的“主题月”生活经历%%，也有同样的收获%##@@。大二时@@，面临实习的压力%#%#*，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解#@@#。于是*#，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教#%*#@。因此*#@@，她给自己定了一个“取经主题月”%#%#@。
也就是通过学校导师的引荐*@*@*，寻找学校里优秀的前辈*#%，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”#%，“我想在这一个月里@*%，尽量多地与优秀的毕业生交流**%。”
那个月%#，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡*#%，他们的会面在课间、午休时间密集地进行@@#@#。她见到了银行和投行的学长#@，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围#@*#@，甚至还让他们推荐其他同事*#%。
后来%@，困困根据询问来的信息@#***，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%@%@。她表示%%**，她所做的努力只是微调了每一份简历##%#，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出@@#*。
最终@#%，困困也顺利进入了她最有意向的公司##%@@。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段@@@#，尽可能多地去尝试、去经历%%，“这样#@，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来#*。我会清楚地知道自己喜欢什么#@，不喜欢什么@%@，以及自己的底线在哪里@#@#%。在这个过程中****，我逐渐找到了自我#*##%。”
现在*%%#，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道#@，而是一片旷野%%。”然而*#%，困困认为@#%，旷野只是让我们的视野变得开阔##%，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道#%##*。
“人生的地图只能由我们自己绘制@*#@，我们需要探索我们感兴趣的各个领域#@%，然后找到那个最为钟爱的**#@。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题@#%@，给生活的浓度不断加码*%%@#，但在对待工作和人生的态度上%#，她却选择了更加平缓、淡然的心态***。
“认真工作生活固然重要##%*@，但也不能太紧绷##%。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上###*#。找准自己的节奏#*%*，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标@##。”困困说*%%@%。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者