人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向###，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*@*，从而忽视了自身健康@%##%。这种误导很不负责%%%，健康才是成功的“本钱”#%@，年轻人是未来社会的中流砥柱*%@@%，更不应以透支身体健康为代价%@，奔向那虚无缥缈的“成功”*#。

　　最近@%#*@，一种宣称“人每天只需睡2小时%#，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%#%**。该说法认为#%#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%%，其余都是浪费时间%%*%#，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*@%@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@#*。对此@#%%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%%@#%，“这种说法十分不靠谱”#@%%，人长期睡不好##*，睡眠时间不足@%，不仅会对身体产生伤害##@#，还会影响个人心理健康%##。

　　“每天只需睡2小时”的说法@%@%#，在科学上显然站不住脚%%%#*。众所周知#@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%%。睡眠是这一过程的关键部分%#*，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@*#%#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%*#%@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*%*#@。有些人可能确实需要较少的睡眠*@@，但这种情况并不普遍%#。

　　因此@%@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%%*#@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加*#%%。此外###@#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#%#%#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*%%#@，反应速度变慢*%#%%，创造力减弱@@*@，可能导致工作质量下降%#*@%。

　　值得关注的是%%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@#%%@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*@#。有数据显示@%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@*%@@，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%**@@，已经有长足的进步*@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*#，全民科普依旧任重道远###*%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@*@#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@#*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#*#%，却不知自己正在牺牲健康#*@%#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论**%#，后果则更为可怕@%**#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#%*@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%@#@，那不但不会提高学习成绩@%%@#，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题****。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@**，从而忽视了自身健康*###@。这种误导很不负责*%，健康才是成功的“本钱”%#*，年轻人是未来社会的中流砥柱#%，更不应以透支身体健康为代价%#@@，奔向那虚无缥缈的“成功”#*#%%。

　　◎邹通

　　(山东商报)