三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日*@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%%*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*，容易低血糖#*，得胃�*@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��##*，晚上睡不好*#*@*，还容易营养不良%%@*。 三餐并两餐@*#%@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体#%%，不推荐#*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@@#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐##%，如果不吃早餐@*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@*#，影响工作效率#%%。此外@*%#，长期缺失早餐**#@，还可能会造成身体营养不均衡%%@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@%%%。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等@@*@。“在一日三餐中**@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%%**，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#*@*#。”在刘现忠看来@*@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%*#*%，而长期的睡眠质量下降*##%*，易造成免疫力降低%%。另外@*@，还容易引起代谢系统改变#%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人@*#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%#@**，不利于疾病的控制和治疗#@@@*。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@，首先应规律饮食**@，避免长时间的空腹或饥饿*#%%*。选择食物时@##@，要合理进行膳食搭配%%@%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%%。适量饮食*%@，避免暴饮暴食@%#%，七分饱即可@@#*。尤其需要注意的是###，特殊人群的膳食要遵医嘱*#*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@%**，要在医生的指导下@*##*，合理饮食%#*。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖