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广东：将推动“大湾区PASS”便利人员跨境往来
5月20日是中国学生营养日@**#。
说到增强孩子体质%@%*#，一些家长可能会习惯性地问：该吃点什么补品***%#，吃点什么药物呢？其实@*%%，合理膳食才是提高孩子体质的好办法##@**，而且不同年龄阶段的孩子有不同的侧重点**###。
6月龄内是人一生中生长发育的第一个高峰期%@#%*，身长、体重、头围的增长速度最为迅速%#%%，对能量和营养素的需求相对高于其他任何时期@*#%，但婴儿的胃肠道和肝肾功能发育尚未成熟@#**，对食物的消化吸收能力较低#@*#。此阶段@*，母乳是婴儿最理想的食物@%@，能确保婴儿体格健康生长*%@，且最适合婴儿的消化、代谢能力%*#*#，能满足婴儿全面营养需求*##。而且*##%%，母乳中富含抗体(IgA)@#，能帮助孩子减少感染性疾病的发生%#，建议6月内坚持纯母乳喂养@#*@。
婴儿期孩子生长迅速#*，对维生素A、D的需求量大%@*，适当补充维生素A、D**%%，能为孩子提供体格生长、神经和心理发育的物质基础%@#@。由于母乳中维生素D含量低**，建议在婴儿出生后1～2周开始每日补充维生素D 10微克(400U)；如果孩子为早产儿或双胎%@*，还需适当补充铁剂#*@#*。
对该阶段的婴幼儿来说*#*#*，母乳仍然是重要的营养来源**，但单一的母乳喂养已经不能完全满足孩子对能量及营养素的需要#@**%，是时候合理添加辅食了#%。从满6月龄起#%#，孩子的饮食中要逐步引入各种食物*%@#，从富含铁的泥糊状食物开始###@*，如强化铁的婴儿米粉、肉泥、肝泥*@@。但需注意***%，每次只引入一种新的食物%*%，待适应2～3天##@@，无呕吐、腹泻、皮疹等不良反应后#*#%#，再添加其他新的食物%###，由少到多#@%@%，由稀到稠%*#@，由细到粗@*，逐渐实现食物多样化%**@。
谷物类如稠粥、软饭、面条可以为婴儿提供能量@%*#，动物性食物如畜禽肉、蛋、鱼虾、肝脏等动物性食物富含优质蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质##，蔬菜水果是维生素、矿物质及纤维素的重要来源%*@@，豆类是优质蛋白质的来源####@，植物油可提供能量和必需脂肪酸%#*@*，均是该阶段婴幼儿生长发育和维持健康体质必不可少的##。当然*#，维生素D也需要继续补充(1岁前400U/d####，1岁后600U/d)@##。
学龄前儿童的饮食应由多种食物构成的平衡膳食提供@%@%*，这个阶段的孩子平均每天应摄入12种以上食物#%#*@，每周达到25种以上*%#。
多样的食物包括：
(1)谷薯、杂豆类食物：平均每天3种以上%###，每周5种以上；
(2)蔬菜、菌藻及水果类食物：平均每天4种以上%*%，每周10种以上*@*，蔬果每日不少于300克%@%#，其中深色蔬菜占1/2；
(3)鱼、蛋、畜肉及禽肉类食物：平均每天3种以上@@@%%，每周5种以上；
(4)奶、大豆及坚果类食物：平均每天有2种**@@#，每周5种以上##*@。奶蛋类是优质蛋白质和钙的最佳来源@#%，优质蛋白质是维持生长发育和健康体质的重要营养物质*%#。学龄前儿童每日需摄入奶类300～500毫升或相当量的奶制品@*，可选择液态奶、酸奶、奶酪等无添加糖的奶制品；每日一个鸡蛋%%%，最好选择水煮蛋或蒸蛋#@%%*。2-5岁儿童新陈代谢旺盛、活动量大、出汗多#*，需要及时补充水分@%*，每天饮水量需600～800毫升##@%。
学龄儿童处于生长发育阶段#%#%，还面临学业压力*@@，要维持生长发育和健康体质@*%，能量和营养素的需求量更高@@#*%。免疫功能想要好#***%，首先要有“材料”@%%，平衡膳食就是这“材料”最好的来源*@#**。
平衡膳食可提供多种营养素#*，支持最佳的免疫功能%%##。孩子们要吃各种食物#*#，营养搭配合理**，一日三餐、定时定量、饮食规律*@*@%。每天吃早餐**，且吃好早餐#%@%@，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、奶、动物性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上；每日都要摄入碳水化合物(谷薯类)、蛋白质(鱼虾蛋肉)、纤维素(蔬菜和水果)、奶制品##@*。学龄儿童饮食要清淡%%%%*，少盐少油少糖%*@。足量饮水#@%，少量多次#*，首选白开水*%@，少喝或不喝含糖饮料%*@%。
儿童要增强体质@#%*，改善免疫功能%**，在平衡膳食基础上@*%#，还可以适当补充维生素A、D@#。平时挑食偏食、不爱吃蔬果以及户外活动少的孩子%@%*%，容易缺乏维生素A、D；婴儿期、青春期生长发育快#*，铁需求大@@%##，青春期女孩因为月经可能导致铁额外丢失@%#@%，从而影响生长发育@*@%@。
合理膳食是儿童青少年提高体质、增强免疫力的基�*%。挥写蚶瘟恕暗鼗逼胶馍攀�%@，不断获取免疫系统所需要的“材料”优质蛋白质和重要的维生素A、D等#@#%*，孩子们才能拥有健康体魄%%#*。