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近日@##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*%%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@**%，容易低血糖@%#*，得胃睝*%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%%*%，晚上睡不好**，还容易营养不良@#@@。 三餐并两餐@%*#%，少吃能减肥吗？
“伤身体*%*#，不推荐@#%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%*@*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@*，如果不吃早餐@%@@，会造成精神状态不佳、反应迟钝*#，影响工作效率#%%。此外**@，长期缺失早餐*##，还可能会造成身体营养不均衡@#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#*@**。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮#*。“在一日三餐中@%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%@@。”在刘现忠看来*#@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@#*，而长期的睡眠质量下降@@**，易造成免疫力降低%#%%。另外@@*%@，还容易引起代谢系统改变#@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人%##，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@#*，不利于疾病的控制和治疗@#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%#@，首先应规律饮食#*，避免长时间的空腹或饥饿**。选择食物时@##，要合理进行膳食搭配@@##。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@*。适量饮食%#%*，避免暴饮暴食*#%*%，七分饱即可@*%。尤其需要注意的是*%，特殊人群的膳食要遵医嘱%#%@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@，要在医生的指导下#%@@@，合理饮食*@%@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖