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雨水多、湿气重缓解“春困”有良方
近日@%*@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#*@#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%%@#，容易低血糖*%，得胃睝*@*@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%@，晚上睡不好***#，还容易营养不良*@*##。 三餐并两餐*#**@，少吃能减肥吗？
“伤身体**，不推荐%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%*，如果不吃早餐#@，会造成精神状态不佳、反应迟钝**，影响工作效率@%##。此外**@%，长期缺失早餐*@*，还可能会造成身体营养不均衡*%%%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝*@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#@。“在一日三餐中@@*@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%@*@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*#。”在刘现忠看来**，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#%#%，而长期的睡眠质量下降%**#*，易造成免疫力降低**@*。另外@*#@%，还容易引起代谢系统改变#*，尤其是有内分泌系统疾病的病人@**@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*@@，不利于疾病的控制和治疗*#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#，首先应规律饮食%#%，避免长时间的空腹或饥饿*#**。选择食物时*%%**，要合理进行膳食搭配%@**。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配***。适量饮食**，避免暴饮暴食**，七分饱即可###*。尤其需要注意的是**%*，特殊人群的膳食要遵医嘱#@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#**，要在医生的指导下#@，合理饮食@#%%*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖