人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@*@#*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@*@**，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%@%，从而忽视了自身健康@@。这种误导很不负责*@，健康才是成功的“本钱”#%#，年轻人是未来社会的中流砥柱#@，更不应以透支身体健康为代价**#*#，奔向那虚无缥缈的“成功”%%。

　　最近**，一种宣称“人每天只需睡2小时##，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注#*。该说法认为%@*%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*#**，其余都是浪费时间**，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#*%%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*#%。对此*@%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%##，“这种说法十分不靠谱”%#*@@，人长期睡不好*#%@@，睡眠时间不足*%@##，不仅会对身体产生伤害%@*#，还会影响个人心理健康%@。

　　“每天只需睡2小时”的说法*%*#，在科学上显然站不住脚*@#%@。众所周知%@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@*。睡眠是这一过程的关键部分**@@*，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@##%@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%##，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠####。有些人可能确实需要较少的睡眠%@*%@，但这种情况并不普遍*#*。

　　因此%%@%*，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#**#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加**。此外**%，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率##@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%##@#，反应速度变慢#***，创造力减弱*@#，可能导致工作质量下降###*。

　　值得关注的是%*#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*@@*，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高**#**。有数据显示@##%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#*%*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#*@，已经有长足的进步@#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%@%#，全民科普依旧任重道远%*#*。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%@*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#@*##。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%*，却不知自己正在牺牲健康@@@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@%#，后果则更为可怕*#**。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%**@@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*@*%，那不但不会提高学习成绩#%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*#%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#*%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@@，从而忽视了自身健康**#*。这种误导很不负责*@*##，健康才是成功的“本钱”#*@，年轻人是未来社会的中流砥柱@@@@，更不应以透支身体健康为代价@%%，奔向那虚无缥缈的“成功”*#%@@。

　　◎邹通

　　(山东商报)