你知道饭后多久“走一走”最好？

　　5月29日是第20个“世界肠道健康日”%%。专家介绍@#%，情绪的很大一部分受肠道神经系统影响*#，同时肠道也是人体最大的排毒器官**%##，担负了人体大部分的排毒任务@%%。那么如何通过保养肠道实现健康长寿的愿望？一起来看看专家的解答*#。

　　通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

　　肠是第二“大脑”#@#，最易保养

　　“肠是人的第二‘大脑’%#%。”南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍#*，这是因为控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素##**%，95%是在肠道里面合成的*%#。也正因如此**##，情绪的很大一部分受肠道神经系统影响#**%。甚至*@*@*，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息@**。在休息状态下我们的肠道仍在运动#%%，除参与消化吸收食物外@#@%*，还参与身体内其他器官功能的调节*@*#，包括影响人的情绪@@。

　　同时@*，肠道是人体最大的排毒器官*#*##，担负了人体大部分的排毒任务@*@。在排毒的同时%*@##，它还担负着抵御疫病的重任@*%*。“我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障##***，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障*@#*。胎盘屏障自出生之后已经失去作用*%，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性#@@，保养起来也相对复杂#*@。”王元钊告诉记者#%#@，因此肠道成为三大屏障中最容易保养的%%#*，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”*##，所以常健康就离不开肠健康#%#%@。

　　不健康生活方式易致肠早衰

　　王元钊介绍*%，大家童年时期便受到老师家长“饭前便后要洗手”的教育@%*，但是@%*，对于保养我们的肠道而言@@@@#，这些还远远不够%%#。饭后、便前也要洗手#@@*%，以免有害细菌有机可乘#%%。此外%#，有些人刚刚吃过饭就会想“睡觉”#*@*，这是由于全身血液集中供向消化系统**@*，脑血流量就减少#*%*，从而导致大脑活动兴奋性降低*@%%#。但值得注意的是%@，这个时候如果吃了便睡对肠道也不好#*#，会影响肠道消化@#**。“但吃过饭走一走的时间、方式也有讲究##。一般要饭后20分钟左右散步最好#@#，边走的时候边要摩腹*%%%*，对肠道消化很有好处@#**#。”

　　专家提醒**%#*，吃饭时也不要把坏情绪带进来*#@@，因为食后发怒则食积@#%，怒后即食则不化***。西医认为##，发怒会引起交感神经兴奋@@%*%，作用于心脏和血管上#@*%@，使胃肠中的血流量减少、蠕动减慢、食欲变差@#*#*，严重时#@，还会引起胃肠溃疡*%。

　　值得注意的是#*@*，不良的生活方式如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等*%，可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化@#，尤其是滥用抗生素等药物***，会破坏肠道有益菌群%***%，导致肠道早衰#%%*#。

　　预防肠癌#*##@，这项检查及时做

　　据江苏最新肿瘤登记数据显示#@@%，江苏男性和女性死亡排名第5位恶性肿瘤均为结直肠癌%##%%。专家呼吁%%*，初筛肠癌的方法性价比很高%**，及时发现生存率高达95%*@。王元钊介绍*@#%，直肠癌早期症状不明显#*%*%，很多患者会误以为是痔疮、肛裂等#*@，往往等到病情严重到医院检查时@*，多数已到了直肠癌晚期%%*%。

　　“80%的直肠癌好发于直肠的中下段%%@%，做个指检就能初筛个八九不离十*%，而且价格不贵%#%**，一套指检检查下来不到10元%#@*@。”专家直言@#%*%，肛门指检能直观反映出肛肠部位的病变情况*%%#*。但是许多患者对这种检查方式不是很能接受%%%*。指检与肠镜能形成互补*#*，一些直肠癌患者的患病位置比较低*%@，肠镜不能停留太久@#%*@，看不仔细****，但是指检却能很好弥补这个不足@*@@@。

　　从增生到晚期#%*#，肠癌通常要经历10年左右的发展期@#。越靠近晚期@%，治疗生存率就越低**#%。肥胖人群、有肠癌家族史者、常吃红肉和加工肉类的人、糖尿病患者、吸烟的人、饮酒过量者、经常久坐的人都是重点需要筛查的对象#%%#%。

　　王元钊介绍#%@@#，肠癌早期信号虽然不明显%@%，但做个有心人也能注意到： 1.排便次数减少或增多#*#，尤其是短时间内比平时明显变化的更要注意； 2.大便变细、带血##，特别是那种暗红色或鲜红色的血液与大便相混合%#%，或包裹于大便表面@*%，便中带有黏液#*，有排便不尽感或有与排便相关的腹痛等； 3.不明原因的消瘦或贫血@%。（扬子晚报）