三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:50:34
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近日*%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#@#@#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@*%%，容易低血糖@@，得胃�*#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*%*，晚上睡不好*#%@#，还容易营养不良%@#。 三餐并两餐@*@，少吃能减肥吗？
“伤身体**#，不推荐#%@##。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@%，如果不吃早餐*@@，会造成精神状态不佳、反应迟钝**%#，影响工作效率#*%。此外##@*，长期缺失早餐#%%@@，还可能会造成身体营养不均衡*%%%*，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮%#。“在一日三餐中@@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*%@*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@#*。”在刘现忠看来*#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%%%，而长期的睡眠质量下降@%，易造成免疫力降低#*。另外@#，还容易引起代谢系统改变*%#*，尤其是有内分泌系统疾病的病人#%@@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%，不利于疾病的控制和治疗@*#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%**%，首先应规律饮食@*#，避免长时间的空腹或饥饿#@#@。选择食物时*@**，要合理进行膳食搭配*@%*@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配**#%。适量饮食##@%%，避免暴饮暴食%##@@，七分饱即可@%@@。尤其需要注意的是*@*，特殊人群的膳食要遵医嘱*#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%#%*，要在医生的指导下#*，合理饮食*@@%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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