三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:27:54
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近日#@*%#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大**%%，容易低血糖#@%，得胃�*###%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#@，晚上睡不好**@@，还容易营养不良%@。 三餐并两餐*%@@，少吃能减肥吗？
“伤身体@%，不推荐%%#*@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐**，如果不吃早餐*%*，会造成精神状态不佳、反应迟钝#@*@@，影响工作效率%@*#。此外###，长期缺失早餐%%，还可能会造成身体营养不均衡%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*%@##。“在一日三餐中@#*#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%@@@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@#@%。”在刘现忠看来@*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%，而长期的睡眠质量下降##%，易造成免疫力降低#@。另外#*@，还容易引起代谢系统改变%##*@，尤其是有内分泌系统疾病的病人##%@@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@*%，不利于疾病的控制和治疗%*@#@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%，首先应规律饮食#*@#，避免长时间的空腹或饥饿%**#。选择食物时%#，要合理进行膳食搭配#@#%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%**@。适量饮食@**，避免暴饮暴食**#@@，七分饱即可##*%。尤其需要注意的是@@，特殊人群的膳食要遵医嘱%**。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@##@@，要在医生的指导下#@，合理饮食*@#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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