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香港生产力促进局与惠普共建3D打印技术中心
近日*%*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@#@*%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%*#，容易低血糖#%%#*，得胃睝%%#*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@%%%，晚上睡不好*%，还容易营养不良##。 三餐并两餐##，少吃能减肥吗？
“伤身体@#，不推荐%#*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#%%@*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%@**，如果不吃早餐%#，会造成精神状态不佳、反应迟钝##*，影响工作效率%@%。此外#*，长期缺失早餐**%*，还可能会造成身体营养不均衡*%##，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#%@%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮@##。“在一日三餐中%*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%@#@*。”在刘现忠看来@*%#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%@%%#，而长期的睡眠质量下降#*@*@，易造成免疫力降低*##。另外%*，还容易引起代谢系统改变#@，尤其是有内分泌系统疾病的病人@*%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*#，不利于疾病的控制和治疗@@*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出##，首先应规律饮食*@%，避免长时间的空腹或饥饿#*%@@。选择食物时**，要合理进行膳食搭配**%*%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%%*#。适量饮食@%，避免暴饮暴食@*%@@，七分饱即可*#@**。尤其需要注意的是%@%，特殊人群的膳食要遵医嘱#%#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%*%#，要在医生的指导下@*，合理饮食%*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖