三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 17:03:12
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近日@@@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜##%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@*%，容易低血糖%%@%#，得胃�%@*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%#，晚上睡不好##，还容易营养不良*@*。 三餐并两餐#*，少吃能减肥吗？
“伤身体@*%，不推荐%@%%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%#%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%#，如果不吃早餐@*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%@，影响工作效率#@@*。此外#*，长期缺失早餐@@*，还可能会造成身体营养不均衡@##@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮%%#@。“在一日三餐中#**，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#**%@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#*@#。”在刘现忠看来#@%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%#*，而长期的睡眠质量下降*#*，易造成免疫力降低@##%。另外@*%**，还容易引起代谢系统改变@**%，尤其是有内分泌系统疾病的病人@*%@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%#%，不利于疾病的控制和治疗##%%%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@*#%，首先应规律饮食#%#，避免长时间的空腹或饥饿@%*。选择食物时**%，要合理进行膳食搭配*@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%*@#%。适量饮食*@*@，避免暴饮暴食#%@%*，七分饱即可@@*。尤其需要注意的是%%@@，特殊人群的膳食要遵医嘱%@@%#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群##%*#，要在医生的指导下@@@*，合理饮食#%%#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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