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两机相撞后坠海？日本海上自卫队最高官员道歉
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的@@@，日子淡得像白开水%#%**，事件密集度低*@%*@，主打一个随遇而安……近来*%*@，一批网民被贴上了“淡人”标签*%*@，引发广泛讨论%@##*。
但在信息流的另一端*#，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@@，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者*@*，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位%#，给自己见缝插针排满各种主题活动@%%%，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习*@*，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能%%###。
很长时间以来#%%*，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波#*。即便是周末#%@*，她也更倾向于宅家躺平*#%%@，少了很多社交体验@#，她与周边环境的联结越来越弱*@@%，人也渐渐变得佛系%*，成了一个缺乏活力的“淡人”%##@。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时@%#，王丘隐约感觉*@%，她找到了一种重燃生活激情的方式#%*#@。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上%##**，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”%#，主题内容不设限@#@@*，但在整个月的时间里*#，都要尽量专注实践这个主题#@%。
这种以月为单位的生活模式%%#*#，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认*@%，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情%@*@，但常常是三分钟热度*#@，开始时兴致勃勃%%%，很快又失去了兴趣*#@%。
比如%*%*，她曾激情下单买了一个尤克里里%*%%，从找视频学乐理开始#***#，手忙脚乱地完成了第一首歌%#%#*，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时#@，便果断放弃了%%。
然后*%@，学习进度就永远停在了第一首歌%@#%。直到现在*%，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”#@@#@。
2月底#%，王丘决定尝试“主题月生活法”#*#，给自己的生活“上上弦”#@%#%。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单*%%，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域###@。
在具体操作方面#@*#%，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练%%@，步行上下班%@%%#，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画**，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书%@*@，每天投入两小时的阅读时间@###*，并做读书笔记、写读后感**。
修图月
安排100张修图练习
3月份%*%*%，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划%@，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%%%%@，根据专门的手机修图网课内容###*#，学习修图技巧**%*，并做课后练习***%。
云起介绍说%*%#，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色#*@*%，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例@@#，从皮肤质地到微表情@#**%，修图都要求抠到每一个细节@%。
例如%#%，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题@@%，如何使用高光和阴影勾勒锁骨*#*，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法%#@。
在学习笔记中*%，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@@@，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影%@%，三角区高光提亮@@%，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝%##%@。”
为了确保计划的执行力#%*，云起将每天的任务制定得十分详细*##@，除了每天要完成的修图课程外*@，还包括这个月100张修图练习的任务#@*。
如今*@@%，云起的修图技术已接近炉火纯青%##，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图*%%@@。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程%@#。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子#%%。
她认为在工作中*%#%，拥有流畅、有逻辑的表达%%，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现#@*#。为此#*%#，她给自己规定*@%#，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事@*。
云起表示%#%，将自己的计划发布到社交平台*#，其实相当于请网友们来监督@@%，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展***%，再在年底对整年的成长进行回顾*#。“到头来我觉得计划能完成 70% %@，就已经是一个很好的成绩了#%。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困#@##*。她12岁时起@#%%#，便开始在日本东京生活@@*@。大学时期##@，为了发掘自己的兴趣爱好@@，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中#@%。她认为##%@#，一个月的时间刚刚好@@，既不会拉长战线令人感到疲惫*%%@*，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场@*。
最初#%，困困把第一个主题设定为滑雪#%@。彼时正值秋冬时节%%@@*，日本的雪场陆续开放***。每个周末@%，她都会前往雪场度过两天*%#%，这也算得上是一种小小的短途旅行**@*。
除此之外@%%@#，在接下来的一个月里#*#@，困困决定把生活主题定为“爬山”*%。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰#@*##。她认为“主题月”的魔力在于##@，一旦给自己下达任务*@#*，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻%@*@%，其他事物都变得无足轻重%%，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交%@*##，她也不再感到害羞*%@，也不会受到任何心理障碍的干扰@#*。
因此在爬山的过程中%#，如果遇到其他同样热爱户外的人%@*%#，困困经常大胆主动搭讪#*，询问是否能够与他们同行#*%@。“我是第一次来这座山##，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成###*，甚至包括老年人#@@。“只要你主动靠近@@%，他们就会接纳你%*@@。我就跟在后面@***#，有时候聊两句%*@@，然后他们就邀请我一起玩%#*。”困困说##。
困困对这个世界愈发充满好奇@#*。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外@#@@，她甚至还探索了种植蔬菜的技能%%%%。
后来%%，困困变得忙碌起来%#%，时间变得更加碎片化#%##，“主题月”也并不总能严格地无缝接续#@@@。不过#@@**，每次有空闲时间@@@，她总会想方设法充分利用#*@*#，做些有意义的事情%#*。
困困发现*@%#@，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色%%@%，还能将一些兴趣爱好延续*%#，让一些生活方式“返场”@#%%。
比如#%，困困至今依然热衷于潜水%%。无论去哪个海岛度假#***@，潜水始终是她必不可少的活动项目**。还有%@%#*，搬家之后%@@*，困困的阳台面积变蠤*%。薹绦种彩卟�%*@，她便选择在阳台上栽种一些花草*%，继续享受与大自然的亲密联系*%。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上@@*，“主题月生活法”的讨论持续升温*%@%%，社交平台相关话题浏览量高达47.3万@##%，实践过这一方法的人数更是不计其数*@*。
从一些帖子内容来看%@*，有人借助这种方法宣称要“重启人生”**，也有人将其比喻为“人生作弊器”#@#，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风***@%。
然而@%，更多年轻人注意到@**，一些深层次的改变#*@*，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化#@*。
在王丘的3月“健身月”中%*%##，她购买了某运动App的每日定制练习服务*%*，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合*@，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT#%@，而无氧训练则主要涉及力量训练@#%@%，如深蹲、硬拉等%@*%@。
与此同时%@，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练*@。这是让她最痛苦的项目**@**，每次开始之前#*@*@，她都要做一番心理建设#@*，好在运动所释放的内啡肽*#，总会在健身后彻底治愈她%%%，让她感到浑身舒爽@@*。
“健身月”@@#%，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*#@，在这一点上%#%#，王丘做到了极致#*。她甚至改变了通勤方式@*，直接开始步行上下班*@，这一改变的效果立竿见影@@%*%。
由于持之以恒地运动@*%，王丘的睡眠质量得到了提高@*。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式*@，现在**，她吃完早餐出门步行*###@，微微出汗*%，但到达工位时%*@，依旧神采飞扬、精神十足@@。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%%#*，成为一种习惯#*@。她认为这是“健身月”带给她的最大收获*##@。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@#*，而是减掉了大约3斤##*@#，但她认为：“比起体重秤上的数字#***，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据*@。健身是一项终身事业%*@%，只要坚持健康的生活方式#@%@#，即使是微小的进步和成长@@，我也会感到满足#**。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美*##，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板*@@@*。
县城的桌球馆@#，她仅仅去了一两次%@，就决定办了会员卡***%*，充入500元%@%#。没有专业的教练###%，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中%*#，慢慢摸索着推杆和击球技巧@***。
之后的滑板学习**@%，里美也是每天坚持练习两小时@#@@@。
如今@*，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧***#，而在任何有桌球的场合*#%%*，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己#@*#。
用她的话说：“不管是骡子还是马*@**，现在在人前我都敢拉出来遛遛了%*@。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后%@**，里美结交了许多志同道合的伙伴*####，如今有了更多的闲暇时间*%%#@，也能学习更多“技能”@*@@%。
在困困看来*@，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单##*%，有时#@，其核心应该是拓展视野和圈层@%#，甚至可以影响和改变人生轨迹#@。
困困的“主题月”生活经历###@，也有同样的收获%#。大二时*%*#，面临实习的压力%#@@*，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解#@%。于是#@**，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教%##。因此#*@%*，她给自己定了一个“取经主题月”*#%。
也就是通过学校导师的引荐%@，寻找学校里优秀的前辈*@@，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”@@@，“我想在这一个月里@%#*，尽量多地与优秀的毕业生交流@@。”
那个月*@#*，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡#%@*，他们的会面在课间、午休时间密集地进行#%@@。她见到了银行和投行的学长*%#，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围%@##@，甚至还让他们推荐其他同事@@#*。
后来%##@%，困困根据询问来的信息#%**，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改*%#@*。她表示@%*%，她所做的努力只是微调了每一份简历#*%，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出#@#%。
最终@#*，困困也顺利进入了她最有意向的公司@@#。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段*@@*，尽可能多地去尝试、去经历%%，“这样@%，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来%%。我会清楚地知道自己喜欢什么%%@*，不喜欢什么%*@，以及自己的底线在哪里*%。在这个过程中##，我逐渐找到了自我*%%%。”
现在##@，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道%%*%*，而是一片旷野**。”然而*@#@*，困困认为**#@%，旷野只是让我们的视野变得开阔*#@@，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道@#*@@。
“人生的地图只能由我们自己绘制*%，我们需要探索我们感兴趣的各个领域%%#@，然后找到那个最为钟爱的%@@#。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题%**#，给生活的浓度不断加码@@#，但在对待工作和人生的态度上@@，她却选择了更加平缓、淡然的心态#*#@%。
“认真工作生活固然重要@**，但也不能太紧绷#%*@。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上*@%。找准自己的节奏#*@@，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标#**#。”困困说#*@#。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者