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近日#%#**，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#*%*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#%#，容易低血糖**%@%，得胃睝#%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%*，晚上睡不好%#***，还容易营养不良@%#@@。 三餐并两餐@@*@*，少吃能减肥吗？
“伤身体#***@，不推荐*##*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@@*，如果不吃早餐*@#，会造成精神状态不佳、反应迟钝*#*，影响工作效率#@@。此外%#%，长期缺失早餐*@*%，还可能会造成身体营养不均衡@%*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%@%#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%*。“在一日三餐中@#%%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的##%#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@@*。”在刘现忠看来@*@*@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%##，而长期的睡眠质量下降*#%，易造成免疫力降低@@。另外%**%@，还容易引起代谢系统改变##%#@，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#%*@#，不利于疾病的控制和治疗@@@%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#*%#，首先应规律饮食*##，避免长时间的空腹或饥饿*@*#*。选择食物时%%#%，要合理进行膳食搭配#%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%#*#@。适量饮食@@，避免暴饮暴食#%%#，七分饱即可@*%。尤其需要注意的是@*%，特殊人群的膳食要遵医嘱**@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%#**%，要在医生的指导下@@%*#，合理饮食*%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖