人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%#%@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@%%@%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#%%，从而忽视了自身健康@@%#%。这种误导很不负责%*@#，健康才是成功的“本钱”%%，年轻人是未来社会的中流砥柱#%*，更不应以透支身体健康为代价#@*#，奔向那虚无缥缈的“成功”*@#%。

　　最近@*，一种宣称“人每天只需睡2小时##%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@*%。该说法认为@###，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@@*%，其余都是浪费时间***@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@%##%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的##%#*。对此*#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#@%@，“这种说法十分不靠谱”*@*#，人长期睡不好#*#，睡眠时间不足%%#*#，不仅会对身体产生伤害*@##，还会影响个人心理健康**%@@。

　　“每天只需睡2小时”的说法@%#@*，在科学上显然站不住脚%%。众所周知#%@#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@##@@。睡眠是这一过程的关键部分%%@#%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%@#*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@*。有些人可能确实需要较少的睡眠%##%，但这种情况并不普遍@@*。

　　因此####，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加##。此外%#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#%@%，反应速度变慢@*#，创造力减弱#%，可能导致工作质量下降*#。

　　值得关注的是@%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注#%%*%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*@。有数据显示%*#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@##，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比##，已经有长足的进步@%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@#，全民科普依旧任重道远*%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%@%#*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#**%@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持*%#%%，却不知自己正在牺牲健康#@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论##**@，后果则更为可怕*@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#@%*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%*#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%%%，那不但不会提高学习成绩@@#@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向**##，让人误以为成功是需要向睡眠借时间**@@#，从而忽视了自身健康#*%%。这种误导很不负责#**，健康才是成功的“本钱”%*#@@，年轻人是未来社会的中流砥柱*@*，更不应以透支身体健康为代价%#%@，奔向那虚无缥缈的“成功”*#@。

　　◎邹通

　　(山东商报)