三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:54:25
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近日%*#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜**%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#@*#，容易低血糖*%，得胃�%#*#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*%*，晚上睡不好@@*，还容易营养不良@@%。 三餐并两餐**，少吃能减肥吗？
“伤身体@***，不推荐##*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%*@*，如果不吃早餐%@%##，会造成精神状态不佳、反应迟钝@@，影响工作效率@%##%。此外%%，长期缺失早餐*@*%%，还可能会造成身体营养不均衡@*#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#***。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%@%##。“在一日三餐中@#@@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@%%@。”在刘现忠看来@*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*#%%@，而长期的睡眠质量下降#*#%#，易造成免疫力降低*%。另外@@%，还容易引起代谢系统改变%##，尤其是有内分泌系统疾病的病人%#*%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@#*#*，不利于疾病的控制和治疗**%*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%##%，首先应规律饮食@*%，避免长时间的空腹或饥饿*@*@#。选择食物时**，要合理进行膳食搭配*%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%%*%@。适量饮食%*%@@，避免暴饮暴食%%，七分饱即可*#。尤其需要注意的是#*，特殊人群的膳食要遵医嘱*##。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@#@#，要在医生的指导下##**，合理饮食##@@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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