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去澳大利亚,这些东西千万别带了!
5月第三周是全民营养周*%*#,今年的主题是:奶豆添营养*%#,少油更健康%%%#。俗话说:“夏吃豆@*%#,胜吃肉*@@%。”大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养素#%@**。但记者注意到**,生活中有部分人谈豆色变:“自从有了痛风再也不敢吃豆腐了”“本人乳腺炎和豆浆说byebye了”“吃了豆制品会增加肾脏负担”……对于有些患者来说@**,是否意味着与豆“绝缘”?记者为此采访了江苏省中西医结合医院营养膳食科主管技师许杰超#*@*#。
疑问1 豆类嘌呤含量较高*@@@@,痛风患者能吃吗?
在嘌呤的含量表中#%#,黄豆、黑豆等大豆类属于嘌呤含量较高的食物*%,很多痛风患者拒绝食用一切豆类食物**@*。
许杰超介绍@**,痛风发生风险的增加与肉类或海鲜的摄入关联较为密切@#,与含嘌呤的植物性食物的摄入关联较小%@。有研究证实@%**,豆类及豆制品与痛风发作无明显相关性%@%%。豆制品在加工过程中经过浸泡、细磨、加热等处理#*@,大量的嘌呤在加工过程中已经流失掉@%#@,其含量比肉类鱼类还要低#%*%#,痛风的患者用豆腐干、豆腐替代部分鱼肉类并不会引起嘌呤摄入量的明显增加%*。
专家提醒@@@,痛风患者要控制一天食物中的嘌呤总量*@%*,适量食用豆制品来替代肉类@%*,是有益健康的选择#%@#@。
疑问2 肾功能不全的人#*#*,能吃豆制品么?
肾功能不全的患者总担心吃了豆制品会增加肾脏代谢负担###%。
对此#%*,许杰超表示*#**@,因为这类患者@#%%*,肾功能已有一定的损害@#@*#,因此要根据肾功能情况对蛋白质进行限量摄入%*,不仅限于控制豆制品的摄入量#%*@@,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾这些富含蛋白质的食物均要限量食用##*@。“当然#@@,在控制好蛋白质摄入总量的情况下#%*,是可以适量食用豆制品的%%@。”
疑问3 豆类及豆制品是乳腺疾病的禁忌?
许多女性朋友常常对大豆及其制品心存疑虑@*%@#,认为豆制品中含有植物雌激素*#%@*,会刺激乳腺结节、增生甚至会刺激癌细胞生长、复发#@,不敢吃任何大豆及豆制品食物#%。
“大豆中含有大豆异黄酮#%,它是一种植物性雌激素%%@%,很多人甚至会担心诱发乳腺癌*@@**。”许杰超指出**#%,其实#%*@,植物性雌激素和人的雌激素不一样##@@%,植物雌激素具有双向调节作用##@@#,比如人体内雌激素水平低时@@,大豆异黄酮会表现出提高雌激素水平的功效%%*,当体内雌激素水平偏高时##*%*,则会表现出降低体内雌激素水平的作用**#。正常食用豆制品是不会影响雌激素水平的##%,也不会因此患上乳腺癌#@,相反地%%,还可以预防乳腺癌发生#%@#。
此外@*,专家还表示%*%#*,大豆中含有的磷脂、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等成分对于预防心血管疾病、骨质疏松**%,改善女性绝经期症状都有着积极的作用%*@#。
通讯员 杨萨飒 罗鑫 扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航