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台湾“小红书世代”声量上升台青热议两岸青年融合新路
5月第三周是全民营养周#%#,今年的主题是:奶豆添营养#%%,少油更健康%@*@@。俗话说:“夏吃豆*@%*,胜吃肉#@%。”大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养素*##。但记者注意到@*,生活中有部分人谈豆色变:“自从有了痛风再也不敢吃豆腐了”“本人乳腺炎和豆浆说byebye了”“吃了豆制品会增加肾脏负担”……对于有些患者来说@*,是否意味着与豆“绝缘”?记者为此采访了江苏省中西医结合医院营养膳食科主管技师许杰超@@。
疑问1 豆类嘌呤含量较高@*#%,痛风患者能吃吗?
在嘌呤的含量表中@**,黄豆、黑豆等大豆类属于嘌呤含量较高的食物*%%,很多痛风患者拒绝食用一切豆类食物****%。
许杰超介绍@%#@#,痛风发生风险的增加与肉类或海鲜的摄入关联较为密切#@@#*,与含嘌呤的植物性食物的摄入关联较小%#。有研究证实@**,豆类及豆制品与痛风发作无明显相关性@%。豆制品在加工过程中经过浸泡、细磨、加热等处理*%*,大量的嘌呤在加工过程中已经流失掉*#%%#,其含量比肉类鱼类还要低#%##,痛风的患者用豆腐干、豆腐替代部分鱼肉类并不会引起嘌呤摄入量的明显增加****。
专家提醒@*#%,痛风患者要控制一天食物中的嘌呤总量@%*#@,适量食用豆制品来替代肉类%%*,是有益健康的选择*#@@*。
疑问2 肾功能不全的人#%#,能吃豆制品么?
肾功能不全的患者总担心吃了豆制品会增加肾脏代谢负担%%。
对此*@*%*,许杰超表示%%%,因为这类患者**,肾功能已有一定的损害*%*,因此要根据肾功能情况对蛋白质进行限量摄入*%,不仅限于控制豆制品的摄入量@#@,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾这些富含蛋白质的食物均要限量食用#*。“当然*%@@,在控制好蛋白质摄入总量的情况下#%,是可以适量食用豆制品的*@#%#。”
疑问3 豆类及豆制品是乳腺疾病的禁忌?
许多女性朋友常常对大豆及其制品心存疑虑%#,认为豆制品中含有植物雌激素#@,会刺激乳腺结节、增生甚至会刺激癌细胞生长、复发##%,不敢吃任何大豆及豆制品食物@*@%。
“大豆中含有大豆异黄酮%%@*#,它是一种植物性雌激素#@@*,很多人甚至会担心诱发乳腺癌%@%%#。”许杰超指出**#%,其实@%@*#,植物性雌激素和人的雌激素不一样%%@%,植物雌激素具有双向调节作用@*,比如人体内雌激素水平低时%@#%*,大豆异黄酮会表现出提高雌激素水平的功效*@#,当体内雌激素水平偏高时#%%#,则会表现出降低体内雌激素水平的作用@%@@。正常食用豆制品是不会影响雌激素水平的*%@*#,也不会因此患上乳腺癌%%%#,相反地#%%,还可以预防乳腺癌发生%@#@*。
此外#@#,专家还表示@#,大豆中含有的磷脂、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等成分对于预防心血管疾病、骨质疏松%#,改善女性绝经期症状都有着积极的作用@**。
通讯员 杨萨飒 罗鑫 扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航