人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%#*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间###%，从而忽视了自身健康@%。这种误导很不负责%**%，健康才是成功的“本钱”@@%@%，年轻人是未来社会的中流砥柱@%，更不应以透支身体健康为代价#%，奔向那虚无缥缈的“成功”@@**。

　　最近*#@%@，一种宣称“人每天只需睡2小时@*，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注#*#*#。该说法认为%@#*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%@%%*，其余都是浪费时间@#%#，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%*#%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*%*#。对此%@%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%@，“这种说法十分不靠谱”%@*#，人长期睡不好@*，睡眠时间不足%%##，不仅会对身体产生伤害*%，还会影响个人心理健康%*。

　　“每天只需睡2小时”的说法##@@*，在科学上显然站不住脚%*##。众所周知#*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%@#*。睡眠是这一过程的关键部分%%%@%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要**@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#**@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#%@*。有些人可能确实需要较少的睡眠@*#，但这种情况并不普遍%*##@。

　　因此#@@#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@@*。此外@%%##，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%@*%#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题##%%，反应速度变慢@@，创造力减弱%*@%，可能导致工作质量下降#@#。

　　值得关注的是#%@%@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@*%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%@**。有数据显示##@*#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*#，已经有长足的进步%@@@@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#@@，全民科普依旧任重道远*@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@%*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%@#*，却不知自己正在牺牲健康#*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%@，后果则更为可怕@%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%%%#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”**#*@，那不但不会提高学习成绩#%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#@%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@%*%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@#@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*@*%*，从而忽视了自身健康%%。这种误导很不负责#@，健康才是成功的“本钱”@@*，年轻人是未来社会的中流砥柱%@#，更不应以透支身体健康为代价*#@，奔向那虚无缥缈的“成功”**%。

　　◎邹通

　　(山东商报)