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习言道｜欢迎匈牙利成为中国式现代化道路上的同行者
近日%@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%%#@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#@%*，容易低血糖##，得胃�#%@@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#@##，晚上睡不好%#*%*，还容易营养不良#*%*%。 三餐并两餐*@#%%，少吃能减肥吗？
“伤身体#%%*，不推荐#*@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*#@@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#*#*@，如果不吃早餐#%，会造成精神状态不佳、反应迟钝%%@*#，影响工作效率%*#。此外%%@，长期缺失早餐#%%*#，还可能会造成身体营养不均衡@%*%*，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝###。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮**。“在一日三餐中%##，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*%##，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%。”在刘现忠看来#@#@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%#，而长期的睡眠质量下降@**#，易造成免疫力降低#%%。另外#@，还容易引起代谢系统改变%#*，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@#%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@%，不利于疾病的控制和治疗**@*%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*%，首先应规律饮食@%#，避免长时间的空腹或饥饿*%%##。选择食物时%###，要合理进行膳食搭配%#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%#。适量饮食##%#%，避免暴饮暴食%*@@，七分饱即可#%#*。尤其需要注意的是@@*#，特殊人群的膳食要遵医嘱%@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群##@，要在医生的指导下@%@*@，合理饮食*#@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖