他们靠主题月生活法偷偷开挂

　　每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活

　　12个主题月给自己的生活“上上弦”

　　云起下班后 去咖啡馆学习

　　生活方式淡淡的@#*#，日子淡得像白开水#%@，事件密集度低#*#，主打一个随遇而安……近来@@@，一批网民被贴上了“淡人”标签##@#*，引发广泛讨论##@。

　　但在信息流的另一端*%@，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”#@@，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者%#，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位%%##，给自己见缝插针排满各种主题活动#%%@，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习#@#%@，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能@@#。

　　很长时间以来*#@##，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波@%。即便是周末#%#*@，她也更倾向于宅家躺平%**%#，少了很多社交体验%@，她与周边环境的联结越来越弱@@#@@，人也渐渐变得佛系*%%，成了一个缺乏活力的“淡人”*#*@。

　　因而当她偶然刷到“主题月生活法”时*%#@，王丘隐约感觉@%*，她找到了一种重燃生活激情的方式%#%。

　　何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上*%#，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”*%@，主题内容不设限#@#，但在整个月的时间里**#，都要尽量专注实践这个主题#@@。

　　这种以月为单位的生活模式*@，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……

　　王丘承认%#@@#，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情@%，但常常是三分钟热度@%@，开始时兴致勃勃@%@*，很快又失去了兴趣@#。

　　比如@#@，她曾激情下单买了一个尤克里里%@，从找视频学乐理开始@%，手忙脚乱地完成了第一首歌@@*，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时@@，便果断放弃了%@。

　　然后%%，学习进度就永远停在了第一首歌#@#。直到现在*@%，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”%#@*#。

　　2月底##@#*，王丘决定尝试“主题月生活法”%@%%@，给自己的生活“上上弦”**。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单%*#，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域%#。

　　在具体操作方面#%，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练**@%%，步行上下班%*%#，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画%%@*%，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书###%，每天投入两小时的阅读时间*%#*，并做读书笔记、写读后感*@*#。

　　修图月

　　安排100张修图练习

　　3月份*%*，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划@%，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%%%#，根据专门的手机修图网课内容#@@，学习修图技巧*#%@*，并做课后练习@##@。

　　云起介绍说%#*##，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色@#*#，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例**，从皮肤质地到微表情@@%，修图都要求抠到每一个细节#@*%%。

　　例如*%，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题%%%，如何使用高光和阴影勾勒锁骨@%*#%，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法*##。

　　在学习笔记中@#，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@*%*%，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影%@，三角区高光提亮%*@，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝@*#。”

　　为了确保计划的执行力@#@*，云起将每天的任务制定得十分详细%%%@@，除了每天要完成的修图课程外##，还包括这个月100张修图练习的任务%*。

　　如今%%%，云起的修图技术已接近炉火纯青*#，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图###%%。

　　这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程*@**。

　　云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子##%。

　　她认为在工作中#%@%*，拥有流畅、有逻辑的表达%#***，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现%%@%@。为此%**，她给自己规定*#%，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事%%##%。

　　云起表示%**，将自己的计划发布到社交平台%*#@@，其实相当于请网友们来监督#%%，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展#@#@%，再在年底对整年的成长进行回顾*%#@。“到头来我觉得计划能完成 70% @#%*，就已经是一个很好的成绩了*#%#。”

　　爬山月

　　利用周末攀登七座山

　　在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困**@*。她12岁时起%@，便开始在日本东京生活#%#。大学时期%@#*@，为了发掘自己的兴趣爱好@##，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中*#%*@。她认为@%@#，一个月的时间刚刚好#*@#，既不会拉长战线令人感到疲惫@#，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场#@*%@。

　　最初@@%@，困困把第一个主题设定为滑雪*%#*。彼时正值秋冬时节#@，日本的雪场陆续开放@@@。每个周末##@%%，她都会前往雪场度过两天##@，这也算得上是一种小小的短途旅行@**@#。

　　除此之外%#，在接下来的一个月里@**#@，困困决定把生活主题定为“爬山”@#*%。

　　她利用周末攀登了大学附近的七座山峰@*。她认为“主题月”的魔力在于%*@*#，一旦给自己下达任务**%，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻%#，其他事物都变得无足轻重%%*，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@*%，她也不再感到害羞%*#，也不会受到任何心理障碍的干扰@#%。

　　因此在爬山的过程中@%%*#，如果遇到其他同样热爱户外的人%**，困困经常大胆主动搭讪%@%*#，询问是否能够与他们同行@#@##。“我是第一次来这座山@@，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成@#@*#，甚至包括老年人*#。“只要你主动靠近%%，他们就会接纳你**@@。我就跟在后面%@，有时候聊两句*@，然后他们就邀请我一起玩*#。”困困说**#*%。

　　困困对这个世界愈发充满好奇**。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外#*%@，她甚至还探索了种植蔬菜的技能%%。

　　后来*#，困困变得忙碌起来##，时间变得更加碎片化@*###，“主题月”也并不总能严格地无缝接续*%%*。不过#*，每次有空闲时间##%@，她总会想方设法充分利用#*，做些有意义的事情***%。

　　困困发现#*%，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色@%#*%，还能将一些兴趣爱好延续#%@，让一些生活方式“返场”%@@*。

　　比如**，困困至今依然热衷于潜水@*#@%。无论去哪个海岛度假%@，潜水始终是她必不可少的活动项目#%%@#。还有@@#%#，搬家之后@*@%@，困困的阳台面积变�#%@%@。�无法继续种植蔬菜@@@，她便选择在阳台上栽种一些花草#%*##，继续享受与大自然的亲密联系#%。

　　健身月

　　坚持步行上下班

　　在社交平台上@*，“主题月生活法”的讨论持续升温*%*@#，社交平台相关话题浏览量高达47.3万%@@**，实践过这一方法的人数更是不计其数%*。

　　从一些帖子内容来看#%@*，有人借助这种方法宣称要“重启人生”%%@#@，也有人将其比喻为“人生作弊器”*###@，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风%###*。

　　然而@%@@#，更多年轻人注意到##，一些深层次的改变%#*@*，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化@#。

　　在王丘的3月“健身月”中*%，她购买了某运动App的每日定制练习服务**@#，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合%#，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT%%*#，而无氧训练则主要涉及力量训练#*，如深蹲、硬拉等%#*@。

　　与此同时%@@@，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练%%@。这是让她最痛苦的项目***，每次开始之前@#@*，她都要做一番心理建设**#@@，好在运动所释放的内啡肽#%@@，总会在健身后彻底治愈她%@，让她感到浑身舒爽@#%%。

　　“健身月”@#**@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜%#*，在这一点上%#*@#，王丘做到了极致@#*@。她甚至改变了通勤方式@*%#%，直接开始步行上下班@*#%#，这一改变的效果立竿见影#*。

　　由于持之以恒地运动%*%，王丘的睡眠质量得到了提高**@。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式*#*%，现在%%@，她吃完早餐出门步行##@*#，微微出汗@#@**，但到达工位时##%*，依旧神采飞扬、精神十足*%%。

　　在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中@#@*，成为一种习惯%*。她认为这是“健身月”带给她的最大收获%@#。

　　尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤*#，而是减掉了大约3斤%%，但她认为：“比起体重秤上的数字*##%*，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据@%%。健身是一项终身事业#@*%*，只要坚持健康的生活方式%*#，即使是微小的进步和成长%#%*，我也会感到满足#**。”

　　桌球月

　　在球友们的指点中进步

　　来自广西的里美*#，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板@@@。

　　县城的桌球馆*%@%，她仅仅去了一两次*@，就决定办了会员卡*%%%*，充入500元@*#*@。没有专业的教练*%*#@，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中#*，慢慢摸索着推杆和击球技巧#%#@@。

　　之后的滑板学习##*，里美也是每天坚持练习两小时*#%#%。

　　如今*@@，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧*#*@，而在任何有桌球的场合*@，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己#@**#。

　　用她的话说：“不管是骡子还是马*##@，现在在人前我都敢拉出来遛遛了%%。”

　　取经月

　　与十几位前辈交流经验

　　结束了“主题月”之后@*%#%，里美结交了许多志同道合的伙伴%*@，如今有了更多的闲暇时间%*%，也能学习更多“技能”@#*。

　　在困困看来@%#%，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单@#*#@，有时*%%，其核心应该是拓展视野和圈层%%##，甚至可以影响和改变人生轨迹*%**。

　　困困的“主题月”生活经历*@#，也有同样的收获@@%。大二时*%%，面临实习的压力@%，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解#@%。于是@%%@，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教*%。因此@%@，她给自己定了一个“取经主题月”@#*。

　　也就是通过学校导师的引荐@#@@@，寻找学校里优秀的前辈%*#%，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”##@%@，“我想在这一个月里@*%，尽量多地与优秀的毕业生交流****@。”

　　那个月*#@，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡#@%#@，他们的会面在课间、午休时间密集地进行#@。她见到了银行和投行的学长%%*@%，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围%#@@，甚至还让他们推荐其他同事**。

　　后来%*@@，困困根据询问来的信息*#%**，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改*@。她表示@##@*，她所做的努力只是微调了每一份简历@%%*%，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出%#@#。

　　最终#@@，困困也顺利进入了她最有意向的公司@%。

　　此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段***@%，尽可能多地去尝试、去经历@*，“这样@@，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来%**。我会清楚地知道自己喜欢什么%@%%，不喜欢什么@*，以及自己的底线在哪里%%#%%。在这个过程中%@*，我逐渐找到了自我#####。”

　　现在%@%**，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道##%#，而是一片旷野%#@。”然而*%，困困认为#@，旷野只是让我们的视野变得开阔@@，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道@@@%%。

　　“人生的地图只能由我们自己绘制#*@%%，我们需要探索我们感兴趣的各个领域@#，然后找到那个最为钟爱的@*@#@。”

　　尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题%@@@，给生活的浓度不断加码*%#%，但在对待工作和人生的态度上@%*，她却选择了更加平缓、淡然的心态@*##@。

　　“认真工作生活固然重要##%%，但也不能太紧绷%*。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上@*#@。找准自己的节奏#*，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标%**。”困困说@%%%%。

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　　本版文/本报记者 王婧懿

　　统筹/林艳 张彬

　　供图/受访者