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玩的就是心跳“五一”假期中外游客赴张家界感受极限刺激
近日**%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#@##%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%#@**，容易低血糖#@，得胃�**%@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*#*，晚上睡不好%@##，还容易营养不良%@%#。 三餐并两餐%#，少吃能减肥吗？
“伤身体*@@*@，不推荐@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%@*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%#，如果不吃早餐%#*@@，会造成精神状态不佳、反应迟钝#@%%@，影响工作效率@###。此外%@%，长期缺失早餐*#@%，还可能会造成身体营养不均衡*%*@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%@#。“在一日三餐中@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@*%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大**#*#。”在刘现忠看来##@*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%@*%，而长期的睡眠质量下降#%%@*，易造成免疫力降低*#。另外%@@*，还容易引起代谢系统改变*%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@***，不利于疾病的控制和治疗%@#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@*#@，首先应规律饮食@%*%，避免长时间的空腹或饥饿%@%%#。选择食物时@%#*#，要合理进行膳食搭配#@@#*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@@*。适量饮食*#*，避免暴饮暴食*#%@，七分饱即可@*@。尤其需要注意的是%%，特殊人群的膳食要遵医嘱**@#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%#*，要在医生的指导下*#%，合理饮食@%##@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖