三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:49:23
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近日@%##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%#@@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%@#，容易低血糖@*#，得胃�*#@%%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%*，晚上睡不好**#*%，还容易营养不良*@。 三餐并两餐@###，少吃能减肥吗？
“伤身体@@#@，不推荐@*#@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#*，如果不吃早餐*%*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%，影响工作效率@###。此外*@*，长期缺失早餐@*，还可能会造成身体营养不均衡%%**，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%*@。“在一日三餐中%%##，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的##，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@@。”在刘现忠看来*#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#@**@，而长期的睡眠质量下降***%*，易造成免疫力降低@#@#。另外#@%%，还容易引起代谢系统改变%%，尤其是有内分泌系统疾病的病人%**#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动##，不利于疾病的控制和治疗#%#*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#**#%，首先应规律饮食@%%，避免长时间的空腹或饥饿*@#%。选择食物时@@%%，要合理进行膳食搭配#%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配###%。适量饮食@*@，避免暴饮暴食*@，七分饱即可%*%*。尤其需要注意的是**##%，特殊人群的膳食要遵医嘱%@@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%*%，要在医生的指导下%*，合理饮食%*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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