三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:40:49
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近日@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#%*，容易低血糖##，得胃�#*#**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#@*@，晚上睡不好*%*，还容易营养不良%#%#。 三餐并两餐*@*@，少吃能减肥吗？
“伤身体@#@，不推荐**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@@*#%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@#*%#，如果不吃早餐*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝%%%#，影响工作效率%##%。此外#@%#，长期缺失早餐##%@*，还可能会造成身体营养不均衡%#%#*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#*%%@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮@。“在一日三餐中@*%*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*%#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大**%*。”在刘现忠看来#*#*%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%*@，而长期的睡眠质量下降%*%@*，易造成免疫力降低#@@%。另外#@*，还容易引起代谢系统改变@%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人*@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动##%，不利于疾病的控制和治疗#%@*#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@%*，首先应规律饮食%*，避免长时间的空腹或饥饿%@**。选择食物时@*%，要合理进行膳食搭配%**@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%@%@。适量饮食*%#，避免暴饮暴食@@@%@，七分饱即可@#*@。尤其需要注意的是@*，特殊人群的膳食要遵医嘱*%@#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@*，要在医生的指导下*#，合理饮食%%*%#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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