人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#**#，从而忽视了自身健康#**%。这种误导很不负责%*@，健康才是成功的“本钱”*%%#，年轻人是未来社会的中流砥柱@*@，更不应以透支身体健康为代价%@，奔向那虚无缥缈的“成功”@#%**。

　　最近#%@，一种宣称“人每天只需睡2小时%#，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注#*%%#。该说法认为*#%%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*@，其余都是浪费时间%@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@@*#@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@%。对此@%@#@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%@@，“这种说法十分不靠谱”@@，人长期睡不好%*%*%，睡眠时间不足%%，不仅会对身体产生伤害#*%%@，还会影响个人心理健康*@#*#。

　　“每天只需睡2小时”的说法%%*#，在科学上显然站不住脚*#。众所周知*#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#%@@。睡眠是这一过程的关键部分*%@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*##*%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@@%，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#%。有些人可能确实需要较少的睡眠#**，但这种情况并不普遍%@%##。

　　因此@#@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@@#%@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#%*%%。此外#@*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@*@%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题@@*%，反应速度变慢*@%，创造力减弱***，可能导致工作质量下降##@。

　　值得关注的是*#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@%**%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高##@。有数据显示@*，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*@#*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%%*，已经有长足的进步%#@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*###，全民科普依旧任重道远*#。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@@%@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@%*@%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#%，却不知自己正在牺牲健康%%%**。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@%%，后果则更为可怕*%@*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间##*#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%@%*#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*@%%，那不但不会提高学习成绩%*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*%#@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%@#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间**%，从而忽视了自身健康*%%。这种误导很不负责@*%*，健康才是成功的“本钱”%**，年轻人是未来社会的中流砥柱*%#，更不应以透支身体健康为代价****#，奔向那虚无缥缈的“成功”##%@。

　　◎邹通

　　(山东商报)