三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:10:35 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

“报恩榴莲”为何降价？“榴莲自由”短期难以实现

　　近日*%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%*，容易低血糖*@*#，得胃睝%%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�##@*%，晚上睡不好@#@@#，还容易营养不良@*。 三餐并两餐*#*%%，少吃能减肥吗？

　　“伤身体***，不推荐##*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#*@#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%%，如果不吃早餐#%@，会造成精神状态不佳、反应迟钝#**#%，影响工作效率%@。此外*%@，长期缺失早餐%*，还可能会造成身体营养不均衡**#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#**@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*#%#。“在一日三餐中*@#**，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*@*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%***。”在刘现忠看来%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*#%%*，而长期的睡眠质量下降**@*，易造成免疫力降低**#。另外#%#，还容易引起代谢系统改变#**%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*%*%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@@，不利于疾病的控制和治疗@%。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*##，首先应规律饮食%#，避免长时间的空腹或饥饿#%%#。选择食物时%*%，要合理进行膳食搭配%*#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%%#*。适量饮食@%%@，避免暴饮暴食*#，七分饱即可@@*#。尤其需要注意的是%@@，特殊人群的膳食要遵医嘱##%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*#，要在医生的指导下##%%@，合理饮食##%%%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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