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近日*@%@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@%@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%##@，容易低血糖#@，得胃�%##@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*@*#，晚上睡不好*%，还容易营养不良@@*。 三餐并两餐%#*，少吃能减肥吗？
“伤身体@%#@，不推荐@##@@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐**@@，如果不吃早餐*@@*，会造成精神状态不佳、反应迟钝%@%，影响工作效率*#*%*。此外%@，长期缺失早餐#@，还可能会造成身体营养不均衡#%，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝***。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#@*#。“在一日三餐中@**#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*%#%#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@@*。”在刘现忠看来#@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*#**，而长期的睡眠质量下降@*，易造成免疫力降低#@*。另外%*，还容易引起代谢系统改变@%，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#%@@%，不利于疾病的控制和治疗@##%*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*%，首先应规律饮食%*##，避免长时间的空腹或饥饿@%*。选择食物时**，要合理进行膳食搭配*@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#@%。适量饮食@%，避免暴饮暴食@#@，七分饱即可@@##%。尤其需要注意的是@@@@，特殊人群的膳食要遵医嘱*#*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#%@#@，要在医生的指导下@%*%%，合理饮食#*%%%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
