三餐并两餐 少吃能减肥吗？
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本文转自：中新网
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近日%*%%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@*%##。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%*@%，容易低血糖%*#，得胃�#*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞*@@*，晚上睡不好*@*，还容易营养不良*%**。 三餐并两餐%@%%%，少吃能减肥吗？
“伤身体#**，不推荐*#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@**，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%%，如果不吃早餐%*，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%，影响工作效率%#。此外#%#，长期缺失早餐#**%*，还可能会造成身体营养不均衡*#*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�##@#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%@#。“在一日三餐中%*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@#**@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@#%。”在刘现忠看来%%%#%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@*，而长期的睡眠质量下降#%@，易造成免疫力降低%@。另外#*@%*，还容易引起代谢系统改变%##*#，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#%##@，不利于疾病的控制和治疗**@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%，首先应规律饮食*#@，避免长时间的空腹或饥饿##%%%。选择食物时#@@%%，要合理进行膳食搭配%*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%##。适量饮食%@*##，避免暴饮暴食*%，七分饱即可##@%#。尤其需要注意的是*%，特殊人群的膳食要遵医嘱@*@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#***@，要在医生的指导下#%%，合理饮食##@@%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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