我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓上海杯SHPC▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐今年前4个月访港旅客数字同比增逾一倍
本文转自:中新网
美国4月PPI环比上涨0.5%高于市场预期
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议%#,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品*@**。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%*%%,应适当增加**。
据介绍%#%#@,大豆及其制品种类多样、营养丰富@#,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等%#。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益*%,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@*,还有助于延缓老年人肌肉衰减%##。
根据建议#*%#*,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@*#*。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克*@#**。摄入畜肉过多的人群@#,可用大豆及其制品替换部分肉类@*。
除增加摄入大豆及其制品外%%*@,确保食物种类多样也很重要@@%*#。
有关专家提出*%,人体每日饮食必须由多种食物组成#@,做到平衡膳食*%##,才能满足人体各种营养需要%*%,达到促进健康的目的#%#。《中国居民膳食指南(2022)》推荐**%#,居民平均每天应至少摄入12种食物%%@,每周至少25种@*%,烹调油和调味品不计算在内*@*@%。
除此之外%@,专家建议#@%#*,要多食用新鲜蔬菜#%#,每日摄入500克#%@,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%@@,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量@@。
分享让更多人看到
热门排行
- 1留学人员创新创业雄安基地成立
- 2重庆单轨穿楼景象吸引游客打卡拍照
- 3互联网宗教信息服务许可证
- 4大湾区科学论坛会址项目进入装修阶段一期计划明年建成
- 5法国遭遇沙尘暴滑雪胜地被沙尘覆盖
- 6外国企业2023年在德投资总额再创新高
- 7中国队奥运村驻地亮相星星元素彰显活力
- 8出租车市场“把门打开”值得尝试
- 9东西问丨包道格:美中有潜力以和平方式管控竞争
- 10【追光的你】这些中国青年“经典站位”,高燃又好哭!
- 11拜登和特朗普各自赢得2024年总统选举马里兰州党内初选
- 12“中国造”全球最大多用途纸浆船首航厦门港
- 13【小新的Vlog】香港传统的“抢包山”比赛怎么赢?“包山后”来教你
- 14武汉东湖:城市中遇见“诗与远方”
- 15外媒:特朗普私人波音757飞机滑行时与一公务机剐蹭
- 165月15日央行开展20亿元逆回购操作和1250亿元MLF操作
- 17东西问·中外对话|为何说朔尔茨访华,是“明智的选择”?
- 18北京怀柔黄花城长城水库现瀑布景观
- 19【图刊】八一飞行表演队成立60周年“战鹰”铁翼正年轻
- 20中新教育|新一期新时代中小学名师名校长培养计划启动