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近日@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#%@#%，容易低血糖%@，得胃睝%%@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�##%*，晚上睡不好@@#%@，还容易营养不良@@%@@。 三餐并两餐#%@#@，少吃能减肥吗？
“伤身体%#*，不推荐%@#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%@%#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%%@，如果不吃早餐%@@，会造成精神状态不佳、反应迟钝#*%%，影响工作效率@#*。此外*%*%，长期缺失早餐##@@，还可能会造成身体营养不均衡*%%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮#。“在一日三餐中*#@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#@%*#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@*##*。”在刘现忠看来@#**，不吃晚餐会引起睡眠质量下降##，而长期的睡眠质量下降*%*，易造成免疫力降低#*。另外@##%，还容易引起代谢系统改变**%，尤其是有内分泌系统疾病的病人%*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*%，不利于疾病的控制和治疗#*%%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#%#%，首先应规律饮食@@，避免长时间的空腹或饥饿####%。选择食物时*%，要合理进行膳食搭配%%#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@%*。适量饮食@*##*，避免暴饮暴食@@*，七分饱即可@@。尤其需要注意的是*##，特殊人群的膳食要遵医嘱@%@%%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%#@，要在医生的指导下*@@%，合理饮食@%*##。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
