我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓世界扑克大赛▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐又一名美官员因不满美国政府对以色列的政策辞职
本文转自:中新网
中国海警南海海域开展2024年南海伏季休渔首次同步执法行动
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议@@%,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品*%*。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量*%@@,应适当增加%*。
据介绍****%,大豆及其制品种类多样、营养丰富@*,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等#%##。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%%@,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@*,还有助于延缓老年人肌肉衰减@*#%@。
根据建议*@#%,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@%。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克*%@@。摄入畜肉过多的人群*%%%@,可用大豆及其制品替换部分肉类**@%。
除增加摄入大豆及其制品外#%@%,确保食物种类多样也很重要@#*。
有关专家提出%*,人体每日饮食必须由多种食物组成@%,做到平衡膳食*%**#,才能满足人体各种营养需要@@***,达到促进健康的目的*%。《中国居民膳食指南(2022)》推荐#@#@,居民平均每天应至少摄入12种食物##,每周至少25种*%,烹调油和调味品不计算在内@%%#。
除此之外*##@@,专家建议**%%,要多食用新鲜蔬菜@*,每日摄入500克@@@%#,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物@**,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量%*%。
分享让更多人看到
热门排行
- 1互联网宗教信息服务许可证
- 2北京冬奥会开幕倒计时200天
- 3中新教育丨百名香港校长赴滇考察沉浸式感受云南研学魅力
- 4【凡人歌】这个冬天,冰球很“热”
- 5官方号,最终还是到00后手里了
- 699款新能源车型下乡市场潜力或超300万辆
- 7年轻人的婚恋观:寻找灵魂契合的“快乐搭子”
- 8习近平同俄罗斯总统普京共同出席“中俄文化年”开幕式暨庆祝中俄建交75周年专场音乐会并致辞
- 9新时代新机遇——跨国企业在中国
- 10爱上少林功夫与文化俄罗斯女青年“文武双修”十余载
- 11东西问·中外对话|当鄂温克族歌唱家遇上美国乡村音乐人
- 12习言道|中俄关系历经风雨,历久弥坚
- 13“江西11岁男孩留遗书跳楼案”二审维持原判
- 14突发!德国一住宅楼发生爆炸起火造成3死16伤
- 15买了包月卡还被收取15元骑行费?多位成都市民吐槽
- 16华北黄淮等地将出现高温天气华南等地将有新一轮强降水
- 17国家统计局:预计PPI有望继续低位回升
- 18侨乡青田打造《地瓜侨归曲》展现华侨要素回流缩影
- 19粤港澳大湾区旅行社行业组织联盟在穗成立
- 20中新网原创微纪录片节目《微视界》