我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓WPT赛事▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐法国遭遇沙尘暴滑雪胜地被沙尘覆盖
本文转自:中新网
四川雅江发生泥石流气象部门精准预警助768人成功避险
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议#@%,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品%#。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量#@,应适当增加@#。
据介绍@*,大豆及其制品种类多样、营养丰富@%,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等%*@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益*%%%,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险**@##,还有助于延缓老年人肌肉衰减***%#。
根据建议**%#,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@#%。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克#*#*。摄入畜肉过多的人群%#,可用大豆及其制品替换部分肉类#@#*%。
除增加摄入大豆及其制品外%#,确保食物种类多样也很重要**%。
有关专家提出%##,人体每日饮食必须由多种食物组成@*,做到平衡膳食@*%#,才能满足人体各种营养需要#*%@#,达到促进健康的目的%%%@。《中国居民膳食指南(2022)》推荐##@#*,居民平均每天应至少摄入12种食物*@,每周至少25种#@,烹调油和调味品不计算在内**#。
除此之外#@##,专家建议##,要多食用新鲜蔬菜*%#*,每日摄入500克@@%,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%*#@,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量%@*%#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1台湾“小红书世代”声量上升台青热议两岸青年融合新路
- 2欧洲南方天文台拍摄炫目星空如烟火盛放
- 3习言道|中匈两国的明天一定会更加美好
- 4泰国湄南河堤坝部分垮塌威胁民居寺庙
- 5北美票房:《猩球崛起:新世界》强势登顶
- 6部分高校规范大学生借助AI写论文
- 7湖南高速新规:小型汽车超速10%以下的,不罚款不记分
- 8“一债难求”仍难解,储蓄国债、地方债柜台发售再现“日光”
- 9中国残联与故宫博物院签署战略合作协议残疾女性文创作品有更多“舞台”
- 10工信部:4月我国新能源汽车产销量同比增长均超30%
- 11俄罗斯别尔哥罗德市一栋居民楼发生坍塌
- 12(走进中国乡村)花海扮靓大运河畔催热“美丽经济”
- 13中国选手喻炜杰、张瑜分获蹦床亚锦赛青年组男女冠军
- 14粤支持5地试点耕地集中连片整治
- 15第六届亚洲蹦床锦标赛香港落幕中国队斩获八金
- 16广东普宁英歌舞助力中泰文化交流合作
- 17厦门国际邮轮中心单日出入境旅客量创邮轮复航以来新高
- 18前四个月金融支持实体经济质效提升
- 195月20日发行!央行心形纪念币又来了,想拥有吗?
- 20广东广播电视台原党委书记、台长张惠建接受审查调查