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近日%@*@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜##*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@@#%%，容易低血糖*#*%，得胃�%****。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%#*%，晚上睡不好*%，还容易营养不良*@@@。 三餐并两餐#%@，少吃能减肥吗？
“伤身体%%，不推荐%@#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%@%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#@#@#，如果不吃早餐@*@#，会造成精神状态不佳、反应迟钝@***，影响工作效率@@%%。此外%#*@，长期缺失早餐*%*，还可能会造成身体营养不均衡%%@*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%@*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�**%%%。“在一日三餐中**@#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*##*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%#。”在刘现忠看来*@*@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#***@，而长期的睡眠质量下降@%@**，易造成免疫力降低@#*%*。另外@*@，还容易引起代谢系统改变*%，尤其是有内分泌系统疾病的病人*@#*@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%#%，不利于疾病的控制和治疗%%##*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@%，首先应规律饮食@@@@%，避免长时间的空腹或饥饿@@*%。选择食物时#%，要合理进行膳食搭配**#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%***%。适量饮食*#@，避免暴饮暴食%%，七分饱即可%@#。尤其需要注意的是%#*@，特殊人群的膳食要遵医嘱%#**#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@@，要在医生的指导下###，合理饮食%***。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
