三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 15:39:18 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

他日行300公里，奔跑在大湾区的“毛细血管”里

　　近日*%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#%%*@，容易低血糖@#@，得胃�##%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞*@@#，晚上睡不好##，还容易营养不良##。 三餐并两餐*#*#，少吃能减肥吗？

　　“伤身体*@，不推荐@#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示##，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@#**@，如果不吃早餐#%@*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@***，影响工作效率*#@。此外@@**，长期缺失早餐*@#%*，还可能会造成身体营养不均衡##@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%@。“在一日三餐中@#@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*@*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%@@#@。”在刘现忠看来#%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*@*%#，而长期的睡眠质量下降@%###，易造成免疫力降低#%##。另外**@，还容易引起代谢系统改变@%#*，尤其是有内分泌系统疾病的病人%%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@%**%，不利于疾病的控制和治疗#*。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%@，首先应规律饮食#%*，避免长时间的空腹或饥饿%%%**。选择食物时%*#，要合理进行膳食搭配@@###。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#**。适量饮食##@@#，避免暴饮暴食***%#，七分饱即可*#%。尤其需要注意的是%@，特殊人群的膳食要遵医嘱#*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群##%*#，要在医生的指导下%*，合理饮食%**。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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