时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@*%*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*#**%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@*@，从而忽视了自身健康@*。这种误导很不负责%@#，健康才是成功的“本钱”*#，年轻人是未来社会的中流砥柱@%**#，更不应以透支身体健康为代价#@#@%，奔向那虚无缥缈的“成功”%%%。

　　最近@%@%@，一种宣称“人每天只需睡2小时*%*，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%#。该说法认为#%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#**，其余都是浪费时间**@@*，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*%#*@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*%%。对此%%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#@*##，“这种说法十分不靠谱”@%#，人长期睡不好#%，睡眠时间不足*%@*，不仅会对身体产生伤害*%，还会影响个人心理健康*%@#。

　　“每天只需睡2小时”的说法*%#，在科学上显然站不住脚###。众所周知%*@*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@%#@。睡眠是这一过程的关键部分#%#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同####，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠##%@。有些人可能确实需要较少的睡眠#%，但这种情况并不普遍*@%@。

　　因此#%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@@*#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加##%。此外@###，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%#@#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*%#*，反应速度变慢%*%@，创造力减弱#%#%，可能导致工作质量下降#*。

　　值得关注的是@%#@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注**@%#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@**。有数据显示@%%*%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#**，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比###%，已经有长足的进步%%@@*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%%%@*，全民科普依旧任重道远*@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下##，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@*@*#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持###，却不知自己正在牺牲健康##@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*@%%@，后果则更为可怕##。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#*%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%*%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%%#，那不但不会提高学习成绩@%##*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@@#@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@#%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%#，从而忽视了自身健康*@。这种误导很不负责@%，健康才是成功的“本钱”*##*#，年轻人是未来社会的中流砥柱%*%，更不应以透支身体健康为代价%%#，奔向那虚无缥缈的“成功”#@@#@。

　　◎邹通

　　(山东商报)